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谷本 道哉
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カスタマーレビュー数：2
【くちコミ情報】
トレーニングのホントを知れた。
文章は分かりやすく、図解も盛り込まれていて、全体的に理解しやすい。 私たちが普段行っていて、盲目的に「正しい」と思い込んでいる「トレーニング」を、バイオメカニクスの理論を元に、冷静な視点からそれらの間違った点を説明している。 なんば走りやコアトレーニングの解説もされている。 今話題の「股関節」と「肩甲骨」の機能解説とトレーニング方法も載っており、大変ためになった。
回り道のないトレーニングが解る！
40を過ぎてから筋トレを始めたので、出来る限り楽に肉体改造をする方法は無いのか？ と考えている時に見つけて早速買いました。 大胸筋や広背筋、腹筋等のメジャーな部位の筋トレはこの本を読んでやるのが一番の近道です。 プロテイン、インスリン等の摂取方法や必要性など理解できました。 効率的に体を鍛えるには申し分の無いバイブルになると思います。
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谷本 道哉
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カスタマーレビュー数：1
【くちコミ情報】
さすが
とにかく面白いです。 朝礼で校長先生が張り切るとなぜ生徒が倒れるのか 「はりきる校長、倒れる女生徒（本文より）」とか豆知識がユーモア交じりで、タモリでも20へー押しそうです（ふるい） でも内容自体は超理詰めで説得力があります。 機能的なからだ作りが学問的なレベルから理解できました（でもやさしくて読みやすい）
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石井 直方
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カスタマーレビュー数：2
【くちコミ情報】
トレーニングには
この本は、トレーニングを行う初心者の方にはお勧めです。しかし、分かりにくいのが難点です。例えば、腕を鍛えるします。このトレーニングは、腕のどの部分に効くのかなあ？と思うときが有ります。よく見れば、右下に書いてあるのですが分かりにくいです。
前回の内容よりも、より競技者向けとなった
本書では、上巻にあたる｢使える筋肉・使えない筋肉｣の内容のおさらいに加え、図説されたウエイトトレーニング種目と、各スポーツ選手向けのトレーニングのサンプルが用意されています。 ただ、気になったのは栄養面の情報が欠けている事です。 しかし、本書はトレーニングをする人全ての助けとなる内容だと思います。
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| 使える筋肉・使えない筋肉 実技編 新装版―強くて使える筋肉をつくるトレーニング法120
谷本 道哉
￥ 1,680（税込）
通常24時間以内に発送
ジャンル内ランキング：52,651位
カスタマーレビュー数：1
【くちコミ情報】
参考になりました
筋肥大を目的とした一般的なトレーニングに加え、つけた筋力を競技等でうまく発揮出来るようにする為のトレーニング方法を紹介しています。 ”使える”筋肉にする為には、全身の反動をうまく使う、必要な局面で脱力する等、体使いの基礎的スキルも鍛錬する必要があるという考えには「なるほど」と思いました。 ”実技編”と言うだけあって、各種目の解説や、トレーニングプログラムの考え方など具体的で判り易く書いてあると感じました（”理論編”は未読なので比較コメント出来ません。すみません）。 バーベルやマシンを使った種目が多いので、ある程度の設備が使える環境にある人向けでしょうか。 尚、山海堂から2006年11月に出版された本の新装版との事です。
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￥ 1,260（税込）
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カスタマーレビュー数：18
【くちコミ情報】
この本とジョギングで72kg→56kgの減量に成功
「有酸素運動で体脂肪を減らしながら、筋トレで体脂肪の付きにくいカラダを作ろう」と一大決心をし、筋トレのテキストにこの本を選択しました。 最初の頃は2kgのダンベルの上げ下げにヒイヒイ言っていたのが、いまでは6kgのものを使うようになり、体型にもメリハリが付き、胸板＆くびれ＆力こぶ＆スリムヒップをゲット出来ました。 あとは腹筋を割るだけ！（w これから始める方へのアドバイス： ・最初のうちは「動きに慣れる」ことを意識し、ムリに負荷をかけない ・直後に有酸素運動を行う（ジョギング等） ・プロテインを積極的に摂る ・体重や体脂肪率を記録する（できれば毎日） ・クイックを取り入れたら、有酸素運動と同時じゃなくてもOK ・シンドさを楽しむ（声を出したり、好きな音楽を聴きながら） 食事制限は間食を控えた程度です。 それと、腹筋運動の際にはヨガマットの使用がおすすめ。
「いつもの筋トレにバリエーションがほしい」人向けの本
カラフルでわかりやすそうと思い購入しました。 理論立てて解説している頁も多く、沢山のトレーニング方法・注意点も書いてあり、 とても参考になりました。 ただ、トレーニングが沢山ありすぎて、まず何からしていいのか迷うほどの盛りだくさんな内容になっています。 題名は「体脂肪が落ちるトレーニング」となっているので、中年メタボな人向けかと思いきや、 内容的には運動経験者とか筋トレは苦にならない人向けかなぁ、と感じました。 その分、がっつり筋トレしてマッチョになりたい人、運動能力を筋トレでアップしたい人、など、 本格指向の人にはバッチリな本で、おすすめしたいと思います。 また、ジムで鍛えている人でも、フリーウェイトの種類や方法を習得できるため、おすすめします。 私が一番参考になったのは、無酸素運動→有酸素運動の順が成長ホルモン分泌の観点から重要、との説明です。
一念発起
下っ腹が気になり始めた今日この頃、見よう見まねで「スロトレ」を 行っていましたが、詳細なトレーニング方法や理論を学びたくてこちらを 購入しました。元祖、「スロトレ」とこちらとで迷ったのですが、男性向きと いう事と評判が良かったので、こちらに決めました。 まずトレーニングの効果が科学的に書かれているので読み物としても 参考になりますし、カラー写真がふんだんに使われているのでとても 綺麗で分かりやすいです。 まだ初心者用のメニュを2日間しかやっていませんが、全身がパンパンで 普段使っていない筋肉が頑張っているなぁという感想です。 こちらは発刊年が少し古いですし、同様のトレーニング本が複数出ていますが、 さすが元祖スロトレ 石井先生の本だと思います。
続くか続かないか
で、続かない方でした。 10日位はやってたんだけどねー。 やっぱり家の中じゃ飛んだり跳ねたりする場所は無い。
まともな本
胡散臭い部分もなく、無理なく取り組めるメニューばかり。 著者の４０代の筋肉質の写真も掲載されており、単なる教授ではないと分かる。 また、最近では、テレビにも出ているようだ この一冊をまるまんまやればいい と思う。
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【くちコミ情報】
かなりいい！！
DVD付きで、値段も手頃なので購入しました。 いい意味で期待を裏切る内容で、とても参考になる本でした。 筋トレ初心者には細かい説明部分がよくわからないと思う方もいるかもしれませんが、 中級者には、ぜひ読んでほしい本です。 筋トレって慣れてくると、重さを上げる方にばかり目がいって、関節をロックして力が抜けたり、 フォームが崩れて効かせたい部位に力が入ってなかったりなど、よくありがちだと思いますが、 その辺りもしっかり解説されています。 考えないでやると、自然と楽なフォーム＝部位に効かないフォーム、になりますから。 某ジムで行われているボディーパンプなどの筋トレ系エクササイズを行っている人で、 もう完璧かも！と思っている人でも、読めばおそらく新たな発見があると思います。 ちょっとしたやり方一つで筋トレ効果って大きく違うんだなぁとつくづく実感する内容です。 また、クイックとスローの筋トレ組み合わせで、筋肉への刺激負荷を変えているのも、効果が大きいです。 やり始めて2週間ほど経ちますが、明らかに筋肉が疲れているのがわかります。腹が割れてきました。 用意するものとしては、ダンベル、椅子、マットo タオル、強度調整用の台の4アイテムです。 DVDの動きに合わせて、体を動かせるので、とってもわかりやすい！ かっこいい体に興味ある方（特に男性）なら、かなりおすすめ本です！ あとは、実践あるのみ。って、これが一番の問題ですが。(笑)
やる気が出ました
実はこれのDVDなしを３ヶ月くらい前に書店で買ってようやく始めたところでした。 体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造 DVDなしはメニューも多くて解説も詳しいんですが、やはり「これでいいんだろうか？」という半信半疑な気持ちが残ります。 偶然AmazonでこのDVD付きを見つけ買ってみましたが、やはり実際のデモ演技があると全然違いますね！ 一つ一つの動作にナレーションが入っていますし、デモをやってる方のお名前と所属するスポーツクラブも紹介されていて、ただの素人モデルがやっているわけではないので信頼できます。このDVDを流しながら一緒にやれるって感じです。本は詳しく動作を確認したいとき開いてじっくり読めばいいと思います。DVDだけでも十分役に立ちます。筋トレはフォームが大事ですから、やはり一見は百聞にしかずですね！俄然やる気が出ました。 ☆４つにしたのは、インストラクターの方がＴシャツなんですよね。出来ればタンクトップで筋肉の動きが見れたら良かったと思います。それと出来ればもうちょっとマッチョな感じの人のほうが目標になって良かったかな、と。若いイケメンタイプのインストラクターです。
上級者向け
作者がこれまでに出している本では物足りなくなった人向けの本だと思います。 トレーニングは結構ハードで、筋肉を盛り上げたい人向けだと思います。このようなニッチな市場を狙ったトレーニング本は、これはこれで良いと思います。 ちょこっと痩せたい、あと少し筋肉をつけたい、と言うような人は、作者の別の本を参考にされた方が良いと思います。私には、あまりにもハードすぎる内容でとても続けられないと思いました。
簡単にできて続けれることができ効果も期待できます
スロートレーニング・クイックトレーニングと初めて聞く言葉で買う前は少し不安でした。 ただ、「スロトレ」で有名なお二人の本でしたので購入いたしました。 この本の研修をされている大学院教授の方は経歴にボディビル世界選手権3位というのもお持ちで、自分で実践されているところからも安心できます。 78ページのカラー冊子でＤＶＤ付ですが、本はほとんど読まなくても問題ないです。 数ページの概要とあとは写真付トレーニングですので、30分もあれば本は読む事ができます。 ＤＶＤの内容はそれぞれのトレーニングのポイントを解説したものと実際のトレーニングがあります。 実際のトレーニングでは再生したものと一緒に進めていくことができます。 トレーニングもスタンダード（約20分）、ショートバージョン（約10分）計6種類もあり飽きがこないです。 早速、ＤＶＤで実践をしてみましたが、それほどつらいこともなく、続ける事は容易だと思われます。 その割りに筋肉痛もあり短時間でここまで効果があるトレーニングは初めてです。 昨年の夏は「ブート…」をやってみましたが、1週間終えるのがやっとでもうやりたくないという気持ちでした。 こちらはこれからも続けてみたいと思えますし、日々変わっているような気もします。 まだ3日目ですが、姿勢も良くなったような気がしますし、効果も早く出てきそうな感じがします。
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石井 直方
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【くちコミ情報】
トレーニングの本では有りませんねえ
この本は、理論などは書いてありますが、運動内容には一切触れておりません。
真剣に筋トレを考える人の為に。
筋トレを行う目的は、スポーツや体づくり、健康のためなど人それぞれ異なります。筋トレとはその目的によって、その考え方も異なってくるのが当然なのに、巷では筋トレにまつわる誤解や迷信が横行しがちです。根性論も場合によっては必要ですが、それ以前に必要なのは筋肉に関する当たり前の基礎知識。昭和の恣意的スポーツ論から抜け出し、一段上のレベルを目指そうとするアスリートや運動部監督、トレーナー、筋トレ愛好者にとっては、知識だけでなく色々な発見がある本だと思います。
筋トレを誤解している人へ!
この本はいいですね。私はこの本は特に初心者(誤解の多い人)に見てもらいたいです。 初心者に共通してるのは筋肉に効かせてない!楽にやろうとしてる!勢いで持ち上げる!ベンチプレスなどの稼働範囲が狭すぎる! 確かに人によってウエイトトレーニングをする目的は違います。 いい体にしたい、スポーツの補助、ただデカくしたいなどありますが、ウエイトトレーニングをする目的は全員同じ! 確実に筋肉を発達させるという事!体を変えるという事 とにかく初心者のほぼ9割は筋トレに関して誤解しています! 自分も初心者の頃は誤解ばかりでした! 現実を見てください!初心者の自己流でそんな簡単に筋肉は付かないし、簡単に強くなったりしません! あとあいつはガタイが良いのに軽いウエイトをキツそうにトレしてるから見せかけだ!とか ボディビルダーは見せかけだ!と思い、なおかつ自分は使える筋肉だ!と思ってる人ほど誤解していると思うのでこの本を見てほしいです! 他にもこの本にはためになる事や面白いことがたくさん載ってます!
ウエイトトレーニングの重要性
｢使える筋肉 使えない筋肉｣などという、いかにもアレな題名ですが、内容の方は本当に素晴らしいものでした。 解説書でありながら、スポーツの歴史を踏まえながら、トレーニングの利点を解説する手法により、最後まで興味を持って読むことが出来ます。 私は高校時、ウエイトリフティング部所属だったのですが、これだけのものを現役の頃に読めていたなら…と思うと少し残念です。 気になった点は、栄養の話とセット法の説明の不充分さです。アスリートの肉体の養成を取り扱っているなら、この点も重要だったはず。
トレーナ・スポーツ選手には重要
なぜ使える筋肉と使えない筋肉が存在するのかが具体的な理論で説明されておりトレーナ・スポーツ選手は必ず読んでおいた方がいい1冊です。 使えない筋肉をつける前に正しい知識を頭に叩き込みましょう。 ただし、ただ単に筋トレをして筋肉をつけたいという方が購入する本ではないと思います。筋トレの種類等はほとんど書かれておりませんので筋トレ中心で書いている本を購入した方がいいです。
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カスタマーレビュー数：3
【くちコミ情報】
体脂肪が落ちるトレーニング ＆ スロトレ
「体脂肪が落ちるトレーニング」＆「スロトレ」二冊を持ち 読んでいる読者です。この本ではスロトレ＋クイック＋エアロビクスの三つの 運動によって、より一層脂肪燃焼効果を高める方法が書かれています。 最も良い点は「体脂肪が落ちるトレーニング」で紹介されている「クイック」が 行いやすく変化している事。スクワットジャンプに天井の高さは4mは欲しいし プッシュアップジャンプは音が大きく家族に気を使うなど、 屋内で行うには現実的でないクイックでしたが、音や場所の問題がクリアされた 方法でスロトレ＋クイックができ重宝しています。 やや不満な点はスロトレ実践者の男性にはやや強度が低い事、 ＤＶＤに収録されているインストラクターが行うスロトレのピッチが早く 観ながら行うにはコチラも強度が低すぎる。 しかし普段から運動、スロトレ経験者の方であれば自分なりに強度を高める方法 をアレンジできると思うので問題ありません。
DVDの内容
スロートレーニングといえども、この本は スロトレ、クイック運動、エアロビクスが1セットでいろんなエクササイズを紹介しています。そしてやはりDVDが付いているのは良いですね。 手軽に始められ、継続できそうな構成になっています。 ダンベルと椅子さえあれば始められますし、時間も通常バージョンとショートバージョンと選べます。通常でも30分前後で終ります。 レベルも初級、中級と選べます。 ただ、私的に残念だったのは カウントが早いような気がします。 著者の石井先生が以前TVでスロトレを紹介されていましたが、そこで見たカウントよりも 明らかに早いです。 あと、映像がなんとなくNHK体操のような古臭さを感じます。 何もないスタジオで、NHK体操に出演していそうな女性が、地味なウェアでやっています。 大変失礼かもしれませんが、もう少しモデルっぽい人か、もしくはおしゃれなウェアでやって欲しかったです。(特に私達女性はこういうところでモチベーションが高まりますから) とはいえ、やった翌日は必ず筋肉痛になりますし、姿勢も良くなりますし全体的に引き締まってきました。効果は確実にあります。
DVDつき
タイトルは、スロートレーニングですが、スロトレのみならずクイックトレーニングとの組み合わせで、より効率的に痩せられるプログラムを紹介しています。簡単に言うと、サーキットトレーニングのスタジオで行うような有酸素運動と無酸素運動を続けて行うプログラムの紹介です。大した道具もなく簡単に始められます。 内容や写真などから明らかに女性用なのですが、男性も良いと思います。はっきり言って結構つらいです。 難点は、良いことを書いてあるけれどイマイチ地味な点でしょうか。昨年流行ったビリーやコアリズム等に比べると地道な筋肉トレーニングばかりで面白味や新鮮味に欠けます。学校の授業でやる体操のようです。 逆に言うと、だから続けられるかもしれません。一過性の流行ではなく、これから何年も続けられるような体の基礎を作る運動だと思います。 前作のスロトレと比べて、ＤＶＤがついているし、スローとクイックの組み合わせでより痩せやすいプログラムの紹介なので、本作の方がお勧めです。体験者の声みたいな余計なページがないのも好印象でした。
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