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平木 典子
￥ 1,260（税込）
通常24時間以内に発送
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カスタマーレビュー数：6
【くちコミ情報】
少々消化不良です
自分の気持ちを上手に伝えられるようになりたいと思って、この本を購入しました。この手の本は初めてです。 １トピックに見開き１ページが使ってあり、文章、図、そして簡潔な要点もわかりやすく記載してあります。 「図解」とタイトルにうたっているだけに、図解にスペースをたくさん使っているため、わかりやすいのですが、もっと文章を読み深めたかったです。コミュニケーションの仕組みはわかったけれども....具体的な例、ワークを期待していたので、そのあたりは消化不良です。
アサーションという心理学理論
さて、あなたはどのタイプでしょう？？ 自己表現３つのタイプ １．自分優先（攻撃的） ２．他人優先（非攻撃的） ３．自分のことをまず考え、他者も配慮（適切・アサーティブ） 自分も他人も伸び伸びできる３．が理想的ですよね。 ３．になれず、１．２．になってしまうのは、心の不安定さに原因があると著者は説きます。 ３．は「自分も他人も同じように価値のある存在」であることがふに落ちている状態でもあります。 幸せになるための心理学的技術が、図解をふんだんに取り入れながら、説明される一冊。 今はやりのスピスピふわふわした本とは一線を画す、学術的にもしっかりと論じられている一冊です。 デザインもかなり手間をかけてつくり込んで様子がうかがえます。 とても読みやすく、部数も伸びて、私が購入したものは8刷。
自己変革、自己発見に有効
カウンセリングの研修会で 平木典子さんの本を紹介してもらいました。 それ以来、平木さんの本はたいてい手に取りました。 「自分の気持ちを伝える技術」というと、 狭い範囲の技法のみのような気がする人もおられるかもしれませんが、 自己主張（アサーション）はいろいろなことと関連があり （根が深く、広がっている）、この分野に焦点を当てて取り組むんゆくと、 思わぬ良い副作用が多いように思います。 本書も歪んだ信念（論理療法）や、ノーの言い方 （アダルト・チルドレン、共依存傾向の方にお勧め）にも言及されていて、 コツコツ取り組むと生き方（人生）自体がゆっくりとですが楽になってゆく 希望があります。 私は自分の気持ちを言語化できない少年でしたが、 その原因としては、自分には自分の気持ちを周囲にきちんと伝える 価値がないと思っていた（セルフ・イメージの問題）、 養育歴の影響か、自己主張をしてはいけないと 思い込んでいた、また、日本人はアサーションを 訓練するチャンスに乏しい （馴染んでいない）こともあるかもしれません。 また、恥中毒とはしばしば親から怒鳴られ（けなされ）ていたから、 自分で考えなくなる、自分で感じなくなる、 感じることを恥ずかしく思うようになる、 自分の気持ちを表現することをためらうなどです。 長々と（脱線して）書きましたが、要するに、 自分の気持ちをきちんと伝える「技術」以前の課題も 多いのではないかということです。 （この本はその部分もフォローしています） ともあれ、自分の気持ちを相手に伝わるよう に表現することができるようになれば、 （何年もかかると思ったほうが良いと思います） 生活も生き生きし、自分が見つかり、 人間関係、親戚付き合い、夫婦関係などもすっかり （すっきり）良くなることも多いようです。 平木さんの本としては、 「言いたいことがきちんと伝わる50のレッスン―話し上手になれる本」 「自分の気持ちを素直に伝える52のレッスン―ほめ上手になれる本」 「心を癒す「ほめ言葉」の本―幸せへのヒント」 「NOを言える人の「話し方」47のレッスン―自分の気持ちをきちんと伝えるヒント」 など、いろいろありますが、この本は、 一番、目でみて言葉が飛び込んでくるので、持ち歩いたりして、 アサーション（適切な自己主張） 身につける、習慣化するには良いかもしれません。 長い道のりですから、 焦らずコツコツ取り組むとたいへん見返りは大きいと 思います。この本はその信頼できる助け、手引きになると 思い推薦します。 同じ課題を持ち共に歩む仲間がいるとなお良いと思います。
過去の著作を図解化・再編集したもの
前書きより引用 ＞本書の第1章および第3章の6は「自己カウンセリングとアサーションのすすめ」（2000年金子書房刊）を ＞ほかは「アサーショントレーニング」（1993年日本・精神技術研究所刊）を基に編集し ＞図解を施したものです。 とあります。 前著(特にアサーショントレーニング)を読んだことのある方には繰り返しの内容になります。 1項目に見開き1Pという構成で、図解がページのが半分を占めます。 本文を読まず、図だけにざっと目を通すだけでも重要な部分は理解できるので 1冊読むのは面倒だし時間が無いなぁという方には特にオススメです。 図を頭に入れてから本文を読んだほうが理解もすすみますしね。
精神疾患罹患者（うつ病、うつ状態、適応障害、自律神経失調症等々）の方もぜひ読んでみて下さい
私自身、精神疾患に罹り、通院療養しています。 あるカウンセラーに薦められて読んでみました。 カウンセラーの平木典子先生の書かれた本の中で、図解入りで大変読みやすかったと思います。 私自身、自分勝手に作った非合理的な思い込みに囚われていたため、うまく自分を表現できずにいました。 これが、今、私が病気になっている原因の一つではないかという事に気付かされました。 この本は人間関係をよりよくするための自己表現について大変分かりやすく書いてあり、 この中で適切な自己表現というものを初めて学びました。 大変依存的な言い方かもしれませんが、学校でこういう事を基本的なコミュニケーション 方法として教えてくれる授業があったらよかったなあと思いました。 これからアサーションについてもっと学びたいと思いました。
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【くちコミ情報】
実際にカウンセリング受けたほうが実感できる
カウンセリングに関する本＋強気でも弱気でもなく、うまく相手に伝えるアサーションについて書かれた内容です。カウンセリングに関しては実際にカウンセリングを受けたほうが”カウンセラーがどういったやり方で内面を読み出しているのか”実感できます。一度カウンセラーと面談をしましたが、「なるほどね、こうやってカウンセリングするのね」と認識でき、それ以降カウンセラーは必要ないなと感じてしまいました。 そうした経験から考えて、この本はどうなのかな〜これでいいのかな〜と思う部分はありました。 まあアサーションについてはもう少し注力して書いてもらったらよかったのになと思います。自己カウンセリングが中心でアサーションについての記述が少ないかなと感じます。
アサーションについて平易に書かれた本
アサーションという言葉は以前から聞き知っていたが、最近、ふとした悩みからこの本を手にとって見た。非常に平易な言葉で解りやすく書かれた本。 他の本も読んで見たが、この本が解りやすかった。 自分は、単に自己表現が苦手だと思っていたが、すべての基本に自己理解の不足が有ったと気づいた。 この本を読んでから、ある意味気持ちが楽になると同時に物の見方や他人への接し方も自分の内心の部分でかなり変化したように思う。 著者は日本におけるアサーションの第一人者だそうで、入門書として最適なのでは無いかと思う。
相互理解の視点で
一つのものを見るには２つのものが必要である。被害者であろうと加害者であろうと、著者は私というものが一人で存在しないことを説いている。たいへん、やさしい文章で読んでいていて心地良かった。ただ、あくまで、一つの考え方の域をでないため、現実的応用には難しい。というより、自己修養が求められている感じもする。理想的な話ではあるが。
楽になる。
アサーション…なにやら聴きなれない言葉だが、 これは、相手と自分を尊重したコミュニケーションのとり方に関する本だ。 私自身、対人関係に悩み、一時は自分が対人恐怖症なのかもしれないとまで、思った。 しかし、それはただの、自分の思い込みで、アサーションという簡単な 訓練によって、克服できることだと言うことを知った。 しっかり自分と向き合おう！と言う気持ちにさせてくれる１冊でした。
アサーション
こういう関係の本はいくつか読んでいるのですが、この本はちょっと固めの感じで少し読みにくかったです。 内容としてはアサーションについての全体的な説明みたいな感じでした。
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【くちコミ情報】
アサーションが理解できました
しっかりと伝えるべきことを伝えられない、攻撃的に自分の主張を展開する、両方がアサーションの問題であることが理解できました。まずは、自分がどのタイプに属するのかを気づく事、それから少しずつ変えていく努力をすること、そんなトレーニングに役立ちそうな良書だと思います。初版からの時間経過を感じませんでした。
「アサーションな考え方」こそが真に自由な人生を創る
かなり前に読んだのですが、年に何回か 手にとって読み返すことがよくあります。 何度も読み返せるほど、内容もわかりやすく、 分量も適切な、いい本です。 アサーションは、自己表現や自己主張だけではありません。 アサーションは単なるコミュニケーションのツールとしてだけではなく 自分の生きたい人生を歩むための「生き方」そのものだと思います。 アサーションな生き方、考え方、こそが自由と責任のある人生を創るのだと知りました。 以前、最初に読んだとき、その部分に感動したのを覚えています。 平木先生、グループワーク等でお会いしたことがありますが、 優しそうなおばあちゃんでした。 以下は、この本のエッセンスです。 アサーション権を持っていることを自覚し、 非合理的思い込みを捨てることが大事なようです。 ●アサーション権 １.私たちは、誰からも尊重され、大切にしてもらう権利がある。 ２.私たちは誰もが、他人の期待に応えるかどうかなど、自分の行動を決め、それを表現し、 その結果について責任をもつ権利がある （自分自身についての最終判断権を持っている）。 ３.私たちは誰でも過ちをし、それに責任を持つ権利がある。 ４.私たちには、支払いに見合ったものを得る権利がある。 ５.私たちには、自己主張をしない権利もある。 ●非合理的思い込み １.人は誰からも愛され、常に受け入れられるようであらねばならぬ。 ２.人は完全を期すべきで、失敗をしてはならない。 ３.思い通りにことが運ばないのは致命的なことだ ４.人を傷つけるのはよくない。だから人を傷つけるような人は責められるべきである。 ５.危険で、恐怖を起こさせるようなものに向かうと、不安になり、何もできなくなる。
チームで働く会社員に読んでもらいたい
とても読みやすく、一気に読めた。 会社でチームで働いていると、つい自分の考えを通すために、意図しないうちに相手を傷つけてしまったり、不愉快な思いをさせた経験のある方は多いのではないだろうか。 私を含むそんな方々に向けて、「相手を傷つけずに受け入れ、さらに自分の考え方を伝える」という考え方を理解するためにとても良い本だと思う。 その考え方を実施できるように身に付けることはそんなに簡単なことではないかもしれないけれど、忘れた頃にまた読みたいと思う一冊だ。
思いこみをくつがえす
この本の中で「人を傷つけないにこしたことはないけれども、傷つけることもありうると覚悟する」とあります。人を傷つけないように控えめにものをいう人は、相手にもそれを要求し、かえって、相手が無神経な発言をすると攻撃的になる、という矛盾をかかえている。なるほどと思います。自分に正直に話すことで、相手との率直な会話が楽しめる、と思います。
アサーションと看護師
アサーションって看護の世界で最近使われています。 攻撃的や卑屈にならないような自己表現のために必要だと思います。 皆が知っていればよい人間関係となると思います。
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【くちコミ情報】
手順を追って
話べた、な人たちに対しての指南書みたいなものです。 おもな症例をあげてどのような考え方をすればうまくいくのか？ を順を追って解説してくれるので読んでいてわかりやすいです。 文章も柔らかで人を穏やかにさせてくれる感じがします。
自分が楽になり、心に素直になれる本です。
電話をしていて切りたいけれどこちらから切れない、誰かと話していて自分の気持ちとなんとなく違うけれど「あまいいか」とそのままにしてしまう、なんてことあって、もやもやした気分になる。「私はそうは思わない」「今はちがうことがしたい」という素直な気持ちを伝えずにどれほどすごしてきたことか…。 心理カウンセラーである筆者は「『ノー』と言ったら嫌われる？」、「気持ちにウソをつくと、自分がわからなくなる」などの５０レッスンを通じて、自分も相手も大切にする良好な人間関係をどう作り上げるかを、静かに語ってくれます。 アサーションという概念を初めて知ったときの衝撃。自分が、ある時ある人に対してはアグレッシブで、逆にディフェンシブであったかを知ることができました。それが人間関係を改善し、かつ自分が楽になる方法でした。
自分の感情に気づこう
サブタイトルが「話し上手になれる本」とある。 平木さんの言葉は妙に染みる(笑) この本も根底にあるのはアサーティブであること。 アサーティブというのは自己主張が過不足なくできることを言います。 まず、自分の気持ちに気づくこと感情にはプラスの感情もマイナスの感情もない。 全部ひっくるめて自分の感情だと理解すること。 p そしてそれを言葉にして相手に伝えることが大事だと説く。
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【くちコミ情報】
重要なのは3ページ程度
リフレーミングを扱った数ページがこの本の肝です。 それ以外の｢ほめ言葉｣の部分はおまけのようなものだと感じました。 またどちらかというと女性向けの印象を受けました。 コストパフォーマンスを考えて★3つとさせていただきます。
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今まで読んだアサーション関連の本の中で
一番お勧めです！他の本ではしっくりいかなかったようなことが専門的に詳しくわかるように書いてあります。本格的にアサーションを読みたい人はこれもぜひ読んでみては？基本を抑えてからよむとよりわかりやすくなると思いますよ。
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