 2008年08月08日(金) 健康・フィットネスの第１位は
『クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット(上半身編・下半身編)2枚組』！
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￥ 1,990（税込）
￥ 1,512（税込）
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ジャンル内ランキング：126位
カスタマーレビュー数：14
【くちコミ情報】
効きます
今話題のコアリズムで検索したらこのDVDがヒットして激安だったので購入してみました。 千葉絵○さんのピラティスを長年使っていましたが、あちらは黙って勝手に休憩したり、ウォーミングアップが途中に入っていたりと、観てる側を無視して進めるタイプでしたが、このDVDは勿論ウォーミングアップから始まり、エクササイズの途中にもストレッチを入れたりと休憩ポイントもあって親切でした。 10年も前のものなので、どこかで見たり聞いたりしたことのあるエクササイズもありやりやすかったです。 しかし、キツイです。汗だくです。(息切れするようなキツさはないです) 届いてすぐ2枚通しでやりましたが、腕以外のエクササイズはついていけませんでした(泣) ついて行けるまで続ければ効果も見えてくるだろうから最後まで休まずできるようになるまで暫くハマりそうです。 ただ、二点不満が。一つは呼吸法がわかり辛かったこと。吐くポイントばかり指示が出るので吸うタイミングがわからないし、ヨガやピラティスから始めた私には腹式でやるのか胸式でやるのか悩みどころなとこ。 もう一つは、クローディアの声とは別にトレーナーの声も入っていて指示を出しているのだけど、ボソボソ喋ってて聞き取れないとこ。 始めるには椅子(背もたれ付)、ヨガマット、ウェイト(ダンベル等の重たいもの)の準備も必要です。 話題先行のものより長年売れているDVDの方が信用性ありますね。 それになんといってもこのお値段は魅力的です! 自分の鍛えたい部分だけを再生するプログラム機能付きなので、初めてフィットネスDVDを買う人にはお勧めじゃないでしょうか。ただ、初めての人にはキツすぎるかも。 ピラティスよりはトーレーニングしてるっていう実感が湧きます。 さよならピラティス 笑 続けられるか断念するかは自分の意志次第。 その後、１０日間続けましたが、腹筋なら・・腹直筋20Ｘ3で１セット、続けて脇腹20Ｘ3で１セットという感じで集中してやりすぎる感がありますので自分で20Ｘ2とか10Ｘ3で１セットと決めて続けないと、首や腰を痛めそうな気がします。 やり方は簡単なものが多いのでやり方だけ覚えて自己流に変えていった方がいいかもしれません(プログラム機能を使っても回数までは変えられないので) やり方さえ覚えてしまえば好きなテレビを見ながらでも自分のやりたいだけできます。 私はダラダラやるより少々スパルタ気味な方が鍛えてる感じがして好きですが、ラクして楽しくが好きな人にはお勧めできません。
予想外。
他のフィットネスDVDをしたことがないので比べることは出来ませんが、このDVDは思っていたよりキツイです。運動不足＆スタミナ不足で根性なしの為、８回やらなければならないところをズルして７回とか休み休みやったりしてます。今はプログラムが組めるので、フォーミングアップとクールダウンを入れて、１ディスク二日に分け、２ディスク全部で４日かけて徐々にやっています。それでも、翌日は使ったパーツが筋肉痛になったり、張ったりしているので、効いている感じがします。焦らず少しずつ回数やエクササイズを増やして取り組みたいと思います。
地味に効きます!
DVDが届き、さっそく上半身、下半身とやってみました! めちゃめちゃハードな動きはないけれど、地味にじわじわ効いてきます。次の日には、全身いたるところ筋肉痛デス…。この内容でこのお値段はお買い得だと思います。
プログラムを作れるのがいい★
エクササイズDVDは初めてで、お試しのつもりで、レビューも拝見しつつ一番お得なお値段のものを選びました。私は運動ギライ&運動不足なので、最初は気になる所のみ、無理のない回数でやりました。最初から全部やらなきゃいけないものだと、私のような初心者はきっと続きませんでした(他の方もおっしゃってますが、簡単だけどキツいです笑)。でも、できるようになったら少しずつメニューを増やしていく事ができるので、メニューを増やせたときに達成感が得られて楽しめます。 私は日本語吹き替えで見ていますが、エクササイズ中の、優しく励ましてくれているような、とても穏やかな声が気に入っています。
地味にキツく汗だく(笑)
ビリーは動きが早くて…と心配されてる方にはぜひお勧めしたいです!早すぎない動作で呼吸と筋肉を意識しながらのエクササイズ。アドバイスも細かく入っているので初回から正しいエクササイズができます。美しいクローディアのスタイルに励まされますよ。全身エクササイズ2枚DVDでこのお値段は格安です!これなら続けられますよ!あ、ヨガマットとダンベルと椅子のご用意もお忘れなく♪
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カスタマーレビュー数：135
【くちコミ情報】
精神的に落ち着く。
このヨガを行った後、ぐっすり眠れるんです。 １時間すべてのプログラムをこなすと、汗をかきます。 呼吸が深くなって、普段の生活でも息を止めている癖があることに気づけました。 ウォーキングの後のクールダウンに使うこともあります。 シンプルな構成で飽きにくいので、 初めてのヨガのＤＶＤでしたが、 評価を見て選んでよかったと思います。
とてもよかったです。
綿本さんの「美しいボディラインをつくるセレブ流ダイエット」!! 名前に惹かれて買いましたが、いいですね〜 初心者でも無理なくできるように説明がすごい丁寧! 毎晩寝る前に少しずつやってますが、数ヶ月やればかなりやせます。 もしかしたら本当にセレブなボディになれるかも・・・・。 ヨガのDVDっていっぱいありますが、これが一番いいですね。ぜったいおススメ!!! 夜寝る前に無理なくやって、翌朝は体調がとてもすっきり!!気分爽快。 このＤＶＤかなり売れてますね。ロングセラー商品かも・・・・・
寝起きに効果有り
ダイエットの効果はよくわかりませんが、 このＤＶＤのクールダウンを寝る直前にやるようになってから、 なぜか寝起きがすごく良くなりました。 それまでは目が覚めてもすぐ二度寝したり、 時間ギリギリまで横になったままでだらしなくしていたのに、 腹筋向けのポーズとクールダウンまでをこなした翌日は、 起きたらパッと顔を洗いにいけます。 これだけでも私には充分買った価値がありました。 安いくらいです。 あと、 私もそうでしたが、ヨガを始めるときはマットも一緒に買うのが良いです。 普通の床でやるのはかなり無茶です。
初心者でもわかりやすい。
説明が丁寧なので困ることはないと思います。 ポーズがそんなに多くないのがすこし不満でしたが、各コースを2回ずつやるようにしたら気になりませんでした。 汗たくさんかいて気持ちがよいし、体も確実に引き締まります。 あと、少し気分が落ち込んでいる時にすると、無心になれて、終った後はすっきり気持ちが晴れて、メンタル調整効果もばっちりだと思います。 おすすめです。
ゆっくり、じっくり！
全くの初心者な私がDVDを見ながら４週間・・・両膝に倦怠感が！（ガーン） このDVDもヨガも気分爽快で大好きなのですが、自己流で無理してしまったみたいです。 もともと体が硬いのに、体が目に見えて動くようになった２週間目から調子にのって しまったこと、効果を早く出したくてササッとDVDを見てどんどん進めてしまったことが 原因だと思います。 どのポーズが？と思いもう１度DVDをじっくり見直してみると、明らかに間違えていた箇所が 何箇所かありました。 今は呼吸法とウォーミングアップとクールダウンだけしています。 膝が完全に良くなったらまた無理せず、ゆっくりと進めていけたらいいな〜と思っています。
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【くちコミ情報】
初心者にはわりときついかも
ヨーガはやり始めたばかりなんですがなかなか気持ちいいんですが多少の懐疑的な部分もあります。 これさえやれば体調、健康維持・精神安定・性格、生活、人生観が変わる・ダイエット効果あり。 良い事ばかりおいし過ぎるじゃないですか。 それが３０００円以下で手に入るなんて。 どこかに落とし穴はないのか探ってしまう自分。 しかしこれからもヨーガは続けますただし疑問を持ちながらです。 ヨーガをやり始めてから性格がなんとなく柔和になった気がします。 ヨーガはいいです例えば何か生活で困難にぶち当たったときでも「自分にはヨーガがある」と言える訳です。 宗教と同じですよ。 頼れるすがり付けるものがある、これは心強いですよ無宗教の日本人には。 極端言うとこれから日本や世界がどうなろうとやはり「自分にはヨーガがある」と言える訳です。 私自身浮世離れした所があるのでいっそのこと世俗とかけ離れてヨーガに没頭しようかなとも考えています。 『勝ち組・負け組のそのどちらにも属さない存在』それが当面の私の目標です。 それとヨーガを習うからにはアーユルヴェーダも学ぶ必要があると思います。 長くなりましたが要するにこのＤＶＤは買うよということです。 追記 確かに初級だけど早いですね動作が。 １時間未満の中に２６ものポーズがあるからなあ。 だから最初は呼吸とポーズがバラバラ。 それに想像以上にハード。 でもやってくうちにマスターできるでしょ。 もっと全体的にゆったりしてたらなあ。 せめて屍のポーズは１０分割いて欲しかった。 あとはなかなかいいですよ。 だから☆４つ。
良い
初めてヨガをするには良いと思います。最初は楽だなーと思っていましたが、続けるほどにきつくなってきました。解説も早いですが慣れるとちょうど良いです。続けることが大事ですね。３、４日に一度仕事前にしていますが、腰痛がなくなりました。ただ呼吸法はよくわからないので自己流でしています。
内容、スピードともに良いです
いくつかのヨガDVDを購入しましたが、ベーシックスの名前にふさわしい内容でスピードも程よくいつもこれを使っています。ただ、まったくの初心者にはそれでも難しいかも。２〜３回、スタジオでヨガを少し経験してから利用されるといいでしょう。基本のおさらいにぴったりだと思います。
坐骨神経痛を追放するために頑張っています
去年から坐骨神経痛になって腰から足首にかけて痛みが走り整体に通ったりしましたが、何か良い方法は無いかと探したらヨガベーシックスに出会いました。 ヨガは初心者で５０分のプログラムに果たしてついていけるか心配でしたが、案の定初めは３０分でダウンしました。 ２回目からは何とかついていきましたが私にとってはハードです。でも２週間が過ぎて少しずつ体にも慣れてきついながらも毎日日課にしてやっています。 コロラドの自然と音楽が心地よく自分の体力に合わせてできるのでがんばってつずけようと思っています。
ロケ地はコロラドの大自然！
ヨガスタジオに通うのが難しいので、自宅で出来、一人でストレッチ体操をするよりは効果的で長続きできるヨガＤＶＤを探していました。失敗してそんなに何個も買いあさることにはなりたくないので、TSUTAYAでレンタルして下見してから買いました。レンタル屋に置いていることや、スタジオチケットが入ってることなどに、マック久美子さんの懐の広さを感じます。 即購入を決断させたのは、背景の景色がコロラド州だったこと！滞在したことがあり、見慣れた植物群に懐かしさとやる気が沸いて来ました。映像に出てくる男性のTシャツが、コロラド発のヨガブランド" e p esent"であるのも関心を引きます。初心者向けにバランスの取れたDVDだと思います。だいぶ昔に綿本さんの協会で学んだご年配のヨガ講師の教室に通っていたことがありましたが、シークエンスはそこでよくやっていたのと似ているので、ポーズのコツは何となく判っていたこともあり、ついて行けました。 時間も長過ぎず、疲れすぎずで、私の目的には丁度いいです。 （慣れるまでは多少しんどいかもですが ^^;)
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【くちコミ情報】
エアロみたいな感じ
4枚組を入隊して早１年〜少し飽きてきたのと、ハードさがほしかったのでFavo ite Moves に挑戦。さすがに応用編をしてるせいか楽勝でできました。けれどもこれはもろ有酸素運動って感じなので終った後はとっても爽快感〜体重の変化もこちらの方が私にはあるかもしれません。DVDの中身はとても楽しく腹筋もヒップアップ運動もある。 あ〜早く家に帰ってしたいなと思いますね。 体調のいいときはこの後に筋トレをします。特に女性に向いていると思います。
気軽にできる。
つい最近，ブートキャンプの脂肪燃焼編，下半身編が出たので 買ってみたが，凶悪なほどの運動量にあえなくダウン。 その前の基礎編や応用編も平日の仕事終わりに取りかかるには 相当ハードな内容だし，腹筋編，最終編は内容はハードであるものの 時間的にちょっと物足りない。 その間を埋めるのに最適なのがこれらＴａｅＢｏシリーズ。 バンドを使わない４５分間のエクササイズ的な内容なので， ブートキャンプのように筋肉ムキムキトレーニングとは違った趣。 したがって，気軽に取りかかれる。 日本語字幕もないので何言ってるかは不明だが，動きを見れば 大体わかるというもの。（もし字幕入りのブートキャンプを 体験したことがあるなら，それに通じるものが多いのでよりわかりやすい） 後半になるにつれ動きも複雑化してくるので飽きずに楽しめる。 （そしていつの間にか汗だくに） 室内でのエクササイズだが，本編は大がかりなセットが組んであり， 開放的な印象を受けるのもグッド。
寒い部屋で暖房なしで出来るメニューですね。
通販の（日本語字幕のアル2005年版のビリーズブートキャンプ）と違って 手軽で楽しくてウォーミングアップが最初にあってエアロビ的な要素が あるので冬の寒い部屋で身体を温めるにはちょうど良い内容です。 楽しいしダンスみたいです。だらしないといえばだらしない感じの部分もあります。 私は左でキックがちゃんと出来ていなかったのですが、これで少しかっこよく なった気がします。キックが多いですよ。昔のジャンクロードヴァンダムのキックを 思い描きながら楽しくキックしています。
ノリノリのビリー！一家に１枚常備したいDVD！
非常に楽しくできる１枚です。 今日は、何しようかと迷ったときには、これ！ スピード感、テンポ、運動負荷、楽しさありで、ビリーのよさが凝縮しています。 初心者から中級者におすすめです。上級者では、中継ぎでしょうか。 飽きっぽい方には、これを持っているとビリーが長続きします。 TAE BOなのでビリーバンドの使用はなく、 前半は、テンポの速いワークアウトで軽快な有酸素運動です。 30分過ぎから、腕立てや脚のキック等、部分的に負荷がかかってきます。 女性には、朗報ですが、この１枚をメインにしてやると、 脚のむくみがとれて脚が細くなります。 腰のくびれができます。お試しあれ。 男性の場合は、逆三角形の絞込みの基礎になります。 何日か継続してすると、腰周りの筋肉痛があるかもですが、 メリットは大きいです。
MAXIMUM CALORIE BURN！！
ブートキャンプは腕ばっかり鍛えてるような気がして、皆さんのレビューを参考に「有酸素運動」ができるというこのDVDを購入。 パッケージにはMAXIMUM CALORIE BURNと書いてあり、ダイエット目的の私には嬉しい文字です（笑）。 裏面を見ると、ブートキャンプとタエボで出てくるワークアウトをピックアップして集めました、みたいなことが書いてあります。 なので、ブートキャンプでやったワークアウトが8割くらい出てきます。 ただ、ブートキャンプのように同じ動作を徹底的に長くやらず、次々いろいろなワークアウトをやるので楽しいです。 参加者（パッケージには「TAE BO gang」と書いてある）もみなノリノリで、たまにビリーもジョークをやる（言うではないです。DVD見たら意味が分かります）ので、一緒に楽しくできると思います。 ブートキャンプで鍛えた方には、そうツライ内容ではないと思います。 リージョンコード1ですが、うちの民生機（パナソニックかな？）では問題なく再生できました。
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【くちコミ情報】
わかりやすい
一時期流行った、ビリーズ…やターボジャムより、取っ付きやすくてやりやすいし、すぐに汗だくになります。
30分がアッという間！
ジムに通うにはお金がかかるし、仕事で時間も不規則。 そんな私が取り入れたカーディオキック。 音楽に乗りながらパンチやキック、コンビネーションを行っていくことで 気がつけばアッと言う間に30分が経過していました。 もっちろん汗だくだく(^^;) 途中でしんどい部分も「エイヤーッ」ってキックでストレス発散。 最後のストレッチフォローもあり、忙しい日には5分間メニューなどなど。 運動苦手な人にもシンプルな動きで簡単にできてしまうのもオススメ！ 何よりパンチやキックで鏡の前でちょっと「カッコイイ」と思えるのがGood! 余裕のある日や土日は30分メニューを２回繰り返してシッカリ運動もできますネ。 ジャンプ等が少ないのでマンション暮らしにもピッタリ！ エクササイズは飽きずに続ける事が一番なので、 楽しく効果的に運動できるDVDとしてイチオシです！！！
ジャンプしないから
ジムにも通っていますが、 ジムのボクササイズ系にはついていけなかった私にもちゃんとできました。 嫌なことがあったときなど、嫌な人物の顔などを思い浮かべながらやると、 すっきりするかもしれません。 何より、ジャンプをほとんどしないので、 膀胱が弱い方でも遠慮なく動き回れるのがよかったです。 確かにこれを毎日したら痩せそうな気はしますね。 ただ、再生するといきなり全章再生になるので、 最初にメニューでも出ればよかったかな。 それでもそんなことも気にならないくらい、 できがよいです。
なんたって楽しい☆
あんまりトレーニングっぽいのは好きじゃなかったんですが これは楽しい！ えいやー！ってパンチ、キックやってると気がつけばいっぱい汗かいて でも終わるとスッキリ なんたって動きが簡単☆ だけどちょっと組み合わせもあって適度に頭も使うから 「今度こそ間違えないぞ！」なんてちょっとがんばっちゃったりして 難しかったりハードだと疲れちゃってかえってストレスだけど 音楽も軽快だし５分なんてあっという間！ 木幡さんのなんとなくホンワカ感で気合い入りすぎずなのもいいです なのに パンチやキックのポーズがカッコいいー☆ このギャップも素敵ですね 自分のネコパンチには笑っちゃいますが…… しばらくマイブームになりそうです☆
汗だく!
音楽にのってパンチやキックを繰り返すうちに、汗だくになりました。 きつすぎるという訳ではないので、初めから楽しく出来ました。 忙しい日は5分コースだけでも出来るし、しっかり全コースを通してエクササイズすることが出来るのも良かったです。 欲を言えば、教えてくれる木幡さんのスタイル、もう少し見映えがするといいんだけど。(木幡さん、ごめんなさいね。)
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【くちコミ情報】
凄くいい!
凄くいい運動になります。 今まで運動を避けていましたが、体を動かす楽しさを久しぶりに再発見できました。 いつでも好きな時に体操が楽しめます。
本当に使えますよ！
小さいころから馴染みのあるラジオ体操ですが、真面目にやってみると結構いい運動になります。みんなの体操、ラジオ体操第一、第二とあります。毎日続く時と思い出したようにやる時がありますが、久しぶりの時は筋肉痛になります。でもそれが心地いいと感じられます。幅広い年代で活用できるものです。やりたい運動だけ選んでできるし、とにかくこのDVDは買ってよかったです。ヨガやチベット体操などいろいろ試しましたが、一番使ってます。
好きなときに、好きなところを、何度でも
テレビの体操の時間にどうしても都合を合わせられないとき、 でも体操したいとき、一人でやっていると「アレッ？」…。 こちらの都合に合わせて先生役をつとめてくれるDVDは とても役に立ちます。 今日は第二がいいな、と思ったら、第二を選べるなど 好きなところを好きなように再生できるのもDVDならでは。 長野先生はじめ、テレビ体操のみなさんを ひとりじめしている気分もなかなかですよ。
意外と運動になるんです。
これを購入してから、家族全員で活用しています。 我が家の保存版ＤＶＤです。 結構いい運動になります。 いままで学校でやっていたラジオ体操が、いかに適当にやっていたかわかるくらい、解説とかポイント紹介がいいです。 ウォーキングを６０分するなら、こっちを３０分やったほうがいい運動だと思います。普段使わない筋肉を使ってるわけですし。
これは一生もの。使えます。
周りの人に勧めたいくらい。CD版と迷ったのですが、やはり美しい見本を見ながらできるのがいいです。座って体操する人の見本もいます。３種類の体操を通しでやっても１０数分なので、忙しくても手軽にできるし、飽きない。腕を回したりする体操が多いせいか、終わると頭がすっきりして体が軽くなる感じ。あまり体を動かさない大人の健康維持にはうってつけです。
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入門用にオススメ
以前からピラティスに興味があったので購入してみました。 すごく良いです！ リラックスしつつ、筋トレしてるカンジ？ 説明もわかりやすいし、それが吹き替えになってるのも良かったです。 インストラクターの方も、さわやかなカンジで好印象でした。 レベル1ということで「入門用」というかんじではないでしょうか？ 私はレベル2,3も購入したのでそちらに進むのが楽しみです。
リハビリには向かないピラティス
ダイエットって食事に関する言葉なのに、なんでピラティスダイエットなのさ！と思ったら やせたい人のためのハードなピラティスという意味らしいという結論に達しました。 いきなり大きな動きのあるエクササイズが入り、リハビリ用にピラティス教本を捜していた 者にはあまり役に立ちませんでした。 おまけに講師と呼吸が合わなくて困りました。動きが激しい分、息が上がってるようです。 ビデオはこれが難点ですね。
まったくの初心者でも大丈夫。
最近、ずっと運動不足で、おなかのお肉も気になっているワタシ。 このＤＶＤは、ランキングでも上位で、レビューもいい感じだったので 購入してみました。 ヨガのＤＶＤも持っているけど、このピラティスというのは、かなり 筋肉を意識する感じで、ヨガのような癒しはないものの、体には効きそう。 レベル１ということで、まずはこのメニューを日々継続してこなしていけば きっと腹筋もできていくはずです。 ワタシは、まだ継続ができていないのですが、１度やっただけでも「おなか」 を意識するようになった気がします。 説明も、日本語吹き替えになっているのでわかりやすいですし、あまり 難しくはなく、誰でもカンタンに始められると思うのでオススメです！ 呼吸法は、慣れるまで少し難しいかなぁーと感じました。 その気になれば、ヨガよりも覚えやすい動きなのでは？
初めは大変でした。
ポーズ内容はとても初歩的で、ピラティス初めての人へも丁寧なつくりだったと思います。 ただ、呼吸や細かな動きは寝た状態で理解するのが難しいのと、ポーズとポーズに座ったらいいのか寝たほうがいいのか、出演者も戸惑っているように見えます。なので、数回このプログラムとナレーションになれてから、じわじわと効果がわかるようになると思います。
今までの中で・・・
ピラティスは以前から知っていたのですが、なかなか長続きしないでＤＶＤもそのままになっていました。その後ビリーも流行りに乗ってやり、頑張って成功したものの、やはり肩を痛めて断念・・・成果を知っているのでまた頑張ろうと思っても、なかなかやる気になれず・・ちょっとずつリバウンドしてきて「やはりダイエットには食事制限じゃ無理だし運動しなきゃなぁ、でもなぁ・・」と思っていた矢先、某テレビ番組で観月あり○さんが「色んなダイエットやってるけど、一番効くのは”ピラティス”ですね、これは楽に確実にやせられます」って言っていたので、試しにアマゾンで検索したら、このステファン・メルモンさんを知って皆さんの意見を参考にし、思い切って購入しました！ ３０分くらいと丁度良い長さだし、キツくて頑張らなきゃって程でもないし、だけど終わった後は、スッキリするというかとても気持ちが良いです。 体重に変化が現れるのはまだ先かもしれないけど、確実にお腹周りはヘコんできている感じがします。呼吸方でこんなにお腹に力が入るのも目からウロコというか、あんな激しい運動しなくても筋力を使えるんだなと実感しています。子供もいて外のジムみたいな所に通うのも難しく料金的にも高くなる分、先生は画面の中だけど分かり易いしマット一枚で済むので楽に行えると思います。出来ればレベル３までいきたいですが、とりあえずゆっくり続けていこうと思います。例え自分の目標体重になったとしても、ストレッチ気分で続けていれば歳になっても綺麗な身体を保っていけそうな気がしてます。
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自然と続けられます
これまで、激しい運動や筋トレでダイエットに成功してきましたが、「よしやるぞ!」と、気合いを入れてやらなければできなかったので、疲れている時や精神的に参ってる時はなかなかできず、継続し続けることができませんでした。でもこれなら、ゆったりした動きなので、ストレスがあってもリラクゼーションになるし、不思議と気持ちも落ち着きます。合間にストレッチがちゃんと入ってるので、運動の前後で別にやらなくてもよいのもいいです。効果もあり、翌日にはしっかり筋肉痛になってました!細く長く、続けられそうです。
気楽に続けられそう
初めてヨガ系のDVDを購入したのですが、とてもゆったりしたテンポと説明で初心者にもわかりやすいと思いました。 先生と３人のお弟子さんが一緒にポーズをしていて、一人の人は首や腰の具合に合わせて負荷を軽くしたポーズを実施してくれています。 内容は腹筋、上半身、下半身、全身と４つのワークアウトに分かれていますが、私はいつも３つ目までしかやっていません。 それでも全身のエクササイズができて時間も丁度１時間。 終わった後は激しい動きがあるわけではないのにジワ〜ッと汗をかいてます。
やっと続けられるものに出会いました
これまでに骨盤エクササイズやヨガ等とDVDを購入しては継続できず、雑誌「ヴァンテーヌ」の付録に付いていたこちらのショート版DVDにトライしたのですが、これはいける！！と思い購入してみました。週３〜４回のトライですが、息継ぎ等細かいところもDVDのなかで説明しながらおこなえる１枚なので苦にならず、徐々に体の引き締め効果が自分でわかるようになると嬉しくて、これからも継続できそうです。
続けられそう！
購入して約一月半になり、週に3回するようにしています。ヨガもピラティスも初めてですが、説明がわかりやすく、とても気に入っています。一つ一つの動きは簡単そうですが、全部終えると体が温まり、とても気持ちが良いです。常に正しい姿勢で居る事を説明の中で言っているので、普段の自分がしている何気ない姿勢にも気を配るようになりました。
一挙両得！
これって「ヴァンテーヌ」に付録でついていたやつですよね ヨガとピラティスで”ヨガラティス”なんて いかにもな名前だけど(^o^) でも１つで両方できるなんてお得じゃないですか！ 付録の方はさっそくトライしましたよ 腹筋とかはピラティス系で 太陽礼拝やダウンドッグとかヨガのポーズもうまく組み合わされていて けっこう効率良く体が動かせて しかもじっくりタイプなので「あー体に効いてるなー」って実感できる内容でした 最後にリラクゼーションがあるのも嬉しいですよね これはヨガかな ２０分じゃ物足りないので 商品の方も買って試したいと思います☆ なんたって ”２８日間でしなやかボディ”って言われたら心動きますよね ＧＷに遊びに行く頃には………なーんて 期待してます
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ご自分の健康の為に、気軽に１日１０分
海外に出て、今更ながらラジオ体操の素晴しさに驚いています。国民皆が知っていて気軽に出来る体操なんて、この国にはありませんから。ラジオ体操は簡単なので、スポーツ前の準備体操程度にしか考えていない方が多いと思いますが、長野先生始め先生方の仰る体操時の注意点やポイントをしっかり体得し、アシスタントさん達の動きを一挙一動真似ると、本当にいい運動になります。体をねじる体操は（第一第二とも７番目）ウエストに効きそうですし、腕を回す体操は（第一第二とも3番目）肩こりに効きます。ラジオ体操は普段あまり動かさない関節を、無理することなく十分動かすことが出来ますし、新陳代謝も促進するようです。１日１０分ご自分の健康の為、ラジオ体操を始めてみてはいかがですか？
いつでも、できる
体調、時間にとらわれず、いつでもできます。 また、体操の方法や意味を教えてくれ、なるほどと思います。 利用方法も、気分転換、ダイエット、ストレッチ、汗をかきたい時は、数日分とか 自分で応用もでき、良いです。 隙間の時間に、お気に入りの体操を一つやれば、身体も気分もリラックスできます。
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