 2008年05月17日(土) スポーツの第１位は
『スロトレ』！
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石井 直方（著）
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【くちコミ情報】
女性に是非オススメ!!
今までいろんなダイエットにチャレンジしてきました。 でも、ほとんど続かず・・・('・ω`) これも半信半疑でやってみました。ムキムキになりそうで不安だったので、迷ってた部分も有りました。 2週間もしないくらい、『あれ?なんかやせた?』と友人から言われました。 確かに、服やスカートが緩くなった気がします。 簡単だし、ただがりがりにやせるわけでもなく、綺麗にやせたい人にオススメ☆ ちなみに、ムキムキにはなりません(笑)
お正月太りせずに済みました
本の内容は他の方が書いていらっしゃるように、とても素晴しい内容だと思います。 少しずつですが、冷えを感じなくなったり、胸に筋肉がついたりなど、 確実に効果を実感できるようになりました。 私は１ヶ月くらい継続して、年末になってサボってしまいました… 忘年会、新年会でたくさん食べ、たくさん飲みました。 そのおかげで毎年、お正月が終わる頃には体重が２キロ程度増加してしまうのですが、 今年はスロトレのせいでしょうか？！全く体重が増えませんでした。 代謝のよい体に近づいたために、乗り切れたのかなと思っております。 また、スロトレ再開します。
健康維持と運動不足の解消に
この本『スロトレ』はダイエットの為の運動ですが、よく読んでみると運動不足の解消と健康維持、体力増強という目的にも最適な運動のように思えます。そりゃそうでしょう。東大の運動科学の先生が書かれていて、科学的で簡単、しかも効果が高いのですから。週二回で10分ずつすればイイだけ。体を動かした事があまりない人でも、やれる部分から取り組めば必ず出来ます。二週間ぐらいで効果は出始めます。痩せないなと思っても、じつは筋肉が増えていて、内臓脂肪は確実に少なくなっているはずです。有酸素運動を毎日二十分も続けるのは余程意志の硬い人しか続けられません。雪国では冬場は気候も悪く、外で運動をする訳にいきません。そんな時でもこの『スロトレ』だったら簡単に運動する事ができます。ダイエット目的だけではなく、ちゃんとした運動として『スロトレ』を取り入れるやり方もあります。
食べすぎ季節の最強アイテムかも！
ダイエットには、食事に気をつけると共に運動を行う！ いまではその公式は当たり前のこととなっていますが、この運動について 個々人が理解する段階までナビゲートしてくれる情報となると、これまでなかなか・・・。 無酸素運動と有酸素運動の順番に注意するだけで効果が違うことや、筋肉の必要性など具体的なことが、カラフルな色使いと素敵なイラストで解説されていて、飽きさせません。 ちょっとした運動なのにもかかわらず、毎月効果がでている点にもびっくりしています。私のtodoには、 ”□スロトレ”チェックが習慣となりました。
本当に成功するダイエットの、正しい知識と方法を教えてくれる一冊
「脂肪が筋肉に変わる」「好きな食事をガマンして痩せる」「サプリを飲むだけで痩せる」「20分以上の有酸素運動じゃないと痩せない」「体重が増えること＝太ること」「セルライトは運動では燃焼されない」「食事は食べない方が健康である」「筋トレするとムキムキ筋肉質の体になってしまう」「ブルブルマシーンで、ウエストが細くなる」などなど、世の中にはダイエットにまつわる様々な誤解・迷信が横行しています。ダイエットというものは、正しい知識と適切なトレーニング、無理のない食事が合わさって成功するものですが、これらの誤ったダイエット方法を行うことによって、結局は志半ばの途中で挫折してしまう方も少なくないのでは。 本書では、特に女性の目線から、スリムでバランスのよいしなやかな体づくりをするために、現実的に効果のあるアドバイスが紹介されています。また本書は、人間の体についての専門家（筋生理学博士）が監修していますが、専門的な難しい話は極力省いて、誰でも分かり易い内容になっています。本中のイラストもデザインもananみたいにオシャレな感じで、誰でも楽しく読めると思います。この本は、正しいダイエットのススメです。
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【くちコミ情報】
中の人などいない
どんなにわかりにくくても あいらしい表情と、 ラララライ体操もこじまよしおもこなす機敏な動き。 カレのそんなところが、 わたしを虜にしたのです。 ゆえに いつまでも変わらないでね、ドアラ。
シャオロンに負けるな
別に中日ファンではありませんが、なんかドアラの事は好きになりそうです。 シャオロンに正マスコットの座を奪われた、中日ドラゴンズの昔のマスコットの苦悩を描いたこの本。 かくさしゃかいに負けるなドアラ！
中日ファンでも、キャラクターマニアでもない私は・・・
会社の同僚に「面白いから！ただ話題性を狙っただけのキワモノなんかじゃないんですよぉ〜」と薦められ読んでみました。 中日にもけったいなマスコットにも全く興味はなかったのだけれど、 タイトルの「かくさしゃかいにまけないよ」という脱力を誘うふにゃけた平仮名表記がなんとなく可愛く感じられたので、 話の種にちょっとだけ、と読み始めたのですが、いつまでたっても笑えもしなければ泣けもしないではないですか。 そして我慢してなんとか最後まで読み通しても、残念ながらついに一度も心動かされることはありませんでした。 お間抜けなかんじや妙に所帯じみて人間臭かったりもするとこをを虚実を行きつ戻りつしながらレポートすることで、 ドアラというキャラクターを品行方正でただ愛らしいだけの優等生的マスコットではなくもっと身近で親しみやすい存在に しようとしてるんだろうなぁなんてことをぼんやり感じたりもしましたが、そのキャラ設定（ルックスも含め）が中途半端というか、 どうにも薄味なためけっきょく感情移入できるまでに至りませんでした。まあそんな私でも、たまたまテレビで中日戦の中継を見かけたときには、 「あいつ居るかな？」なんて思い、10秒くらいはチャンネルをそのままにして彼の姿を探すようになった、くらいの変化はありましたが…。 本はともかく、ドアラそのものは世の中的にはちょっとしたブームになってるふうでもあり、私には理解できない（あるいは感知できない）魅力があるのかもしれないので、 もうしばらくテレビやようつべなどで観察してみようかななんて思ったりもしました。…かな
購入を迷っていたけど
まあお金にも余裕があるし、買った。 適当に片手間で読んでたら、いつのまにか熱中しており、 何度も笑いそうになりながら読み返していました。 私が好きなコーナーは、ドアラのお悩み相談、イラスト集、森野選手の毒舌インタビュー。 あまり期待していなかったけど、私は買って良かったと思った。
野球ファンでなくても楽しめます
中日ファン専用かと思いきや、むしろアンチ中日な私にも楽しく読めました。(だって強いんだもの･･････) ドアラ先生の笑いはシュールな笑いなのですけれども、なんだかイヤミがないので気持ちいい読後感です。 それをもっとも象徴してるのがドアラ先生に聞いてみよう！のコーナーです。 バッサリと斬ってるのになんだか愛にあふれた回答なんです。なんだかまたがんばれそうになりました。 そのほかにも全編に渡ってドアラ先生らしい笑いが散りばめられております。 どこのページを開いても楽しめるでしょう。 野球ねたも知ってれば面白い程度で、まったく野球に興味が無い人も楽しめます。 ですので、ドアラに興味はあるけど野球みたときない･･･っていうひとは即刻飛び込んでください。今がチャンスです。 そんな作りなので中日ファンもそもそも野球に興味ない人にもお勧めです。 ただ、ドアラが普通に気持ち悪い人にとっては全編しんどいのでお勧めしません（笑） ドアラにちょっとでも興味があるなら楽しめる一冊だと思います。
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【くちコミ情報】
納得・実感できる内容
『内容』 全身に筋肉を付けて、基礎代謝を上げるというのが主です。 ボディービルダー・短距離走選手など、無酸素運動での逆三角形ガッチリ体系を目指す内容。 マラソン選手のようなスリム体系目的ではありません。 男性向きですが、腹筋などにトレーニングを絞るならば、ガッチリなりたくない女性でも実践可能です。 表・計算・科学的根拠で説明されているため、誰でも納得できるかと思います。 写真は全てカラーですし、文章も要約されており、理解しやすいのも良いですね。 インスリン・サプリメント・食事カロリーなど、いろいろな情報も載っています。 『実際にやってみて』 最初は辛いです。 全く運動していない人ならば、筋肉痛・疲労感が襲ってきます。 慣れてくる頃には、その疲労感が心地よく感じ、体が一回り大きくなったような感じになりますよ。 ２日置きでトレーニングできるので、無理なく続けられます。 基礎代謝を上げるので、寝ているときでもＴＶ見ているときでもカロリー消費される続けるため、少しずつ体脂肪は減っていきます。 個人的に、食事誘発性体熱産出も上がったと実感したので、１年前よりもかなりのカロリー消費は上がっていますね。 『難点』 クイックというトレーニング方法があるのですが、これがジャンプしたりするので、けっこうな騒音・振動になります。 マンション住まいの方は、近所に配慮するのがいいでしょう。 スローは静かなトレーニング方法なので、これだけでも効果は十分にあります。 『用意するもの』 ダンベルが必要なトレーニングがありますが、大半は何もいりません。 本の後半には、より本格的なトレーニングのために、ジムのマシンを使った方法も載っています。 私の場合、何も器具は用意しなくても効果を実感できました。 『その他』 筋肉は脂肪よりも重いため、最初の頃は体重が重くなる場合もありますが、それは筋肉が付いているためであって、その後はだんだんと効果が出てきます。 本にも書いてありますが、２〜３ヶ月の期間は必要と思ってください。 急激な変化はありえません。 それだけ脂肪というのは手強い存在なんですね。 この本は、「楽して痩せる」というトレーニングではありません。 「長期的に少しずつゆっくり根気よく続けられる人」「本気で痩せたい人」向きです。 参考なれば嬉しいです。
補助としてはかなりいいと思います
私はあまり膝がよくないのですがスロトレのスクワット ならば関節が痛くない軽い重量でもしっかり鍛えられてよいです。 今は２０ｋｇでやっていますが３０ｋｇくらいまでで 十分な感じです。 膝が悪い人のトレーニングはプールでウォーキングしたり マシンでレッグエクステンション、レッグカールや エアロバイク（できればリカンベント式）などになると 思いますがこれらは普通はジムでしかできません。 家で手軽にトレーニングしたいと思っていましたが 下半身を鍛えるなら高重量かつ膝に負担をかけない方法という ことでとても困っていました。 ところがスロトレなら軽いダンベルでも解決できそうです。 もちろん、重量自体への慣れというのもありますから スロトレだけですべてがまかなえるとは思っていませんが ジムに行く日を減らしてもパフォーマンスを落とさないで やっていけそうなのでとてもうれしいです。 ちなみに５秒で下げて５秒であげる、というリズムでやっていますが 電子メトロノームは必須だと思います。 自分で数える場合は心拍が速くなるとどうしてもカウントも 速くなってしまうので正確に行うのは難しいからです。
本当に成功するための、ダイエット＆ボディメイクの本
巷では9割の人が失敗かリバウンドしてしまうとも言われている、肥満解消のためのダイエット。この本には、そんなダイエットに成功するための知識が理論的かつ分かりやすく詰まっています。キーワードは「成長ホルモン」。一見難しそうな生理学の単語もいくつか用いられていますが、総じて初心者にも分かりやすく丁寧に解説してあります。 本書は成人病予防やメタボを解消したい男性向けに書かれていますが、女性向けの「スロトレ」の次を目指す女性にもおススメできます。個人的には、ウェイトトレーニングについてももっと書いて欲しかったですが、それでも非常に有益な一冊。ダイエット成功には継続性が何より重要ですが、エクササイズの時間は1日10分、しかもちゃんと説明されて納得ずくで行えるということで、時間的にも気持ち的にも続けやすい内容になっています。
納得ずくでトレーニングできる
筋トレやダイエットの本はいろいろ出ていますが、私がこれまで見てものは いずれも説得力がありませんでした。「藁にもすがる」という気持ちで 飛びついたのが悪かったのでしょうが・・・ でも、この本は「なるほど、どういうことか！」と納得して実践できます。 サンプルのトレーニングメニューを基準に自分用にアレンジして効果を あげることがえきました。私の場合入院・退院後の体力回復＆トレーニングの 実践に非常に役立ちました。「ひたすら信じて実践」あるのみです。
分かり易い、効果テキメン！
学生時代はスポーツマン体系だったのですが、昨年9月の健康診断でまずい事に… 体脂肪率20オーバーになり、危機感を感じ、この本を手にしました。 以前から、太っては焦って、筋トレ、ジョギングなど、するように心掛けていました。 しかし、学生時代のように行う時間も力も無く、運動と運動の期間が開きがちでした。 そんな中で、社会人でも実践できる体系的なやり方を探していました。 そんな私にはベストマッチな本だったと思います。 内容は体系的で分かり易いです。 11月からスローをはじめ、12月からスロー→クイックをしています。 効果もテキメンで、 ここ3週間の体脂肪率18→17.3→16.3と推移してます。
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カスタマーレビュー数：2
【くちコミ情報】
傑作だと思いました
2007-2008シーズンの世界選手権後の内容です。そのシーズンをしめくくるにふさわしい素晴らしい内容です。 世界トップの男子シングル選手たちのインタビュー、観戦記事、写真がたっぷりです。 特に物議をかもしたジュベールVSバトルのインタビュー、「４回転なしの男子世界チャンピオン」について現場にいたライターさんが偏りのない記事を書かれていて、大変参考になりました。 新採点が実施されてもう数年たちますが、今でも選手、コーチ、振付師が「過渡期である」と認識されている通り、各選手のファンにとっても、毎シーズンどころか毎試合、ジャッジが変わる度に「評価」が乱高下して波乱万丈な印象を受けていると思います。このムックでは振付師の意見もかなりページをさいて掲載してくださっており、「過酷だけどフィギュアスケートが一番！」という熱い思いが伝わります。 写真もとても良くて、各選手の素の笑顔だったり、競技中の厳しい表情だったりがよくわかります。 高橋選手と対談のページにある中野友加里選手のアップの写真、本人の美貌をありのままに切り取っていて、本当にほれぼれしました。中野選手は「近まさり」するんですよね・・・テレビや雑誌で見るより実物ははるかに美しいのです。 振付師のミヤケンこと宮本賢二さんの各選手へのラブコール、さすがに的確でうならされました。ベルネル選手やサンデュー選手の箇所、なるほど！と何度もうなずいてしまいました。それに「これなしで作りたい」という高橋選手のエキシ案、実現したらまたまたフィギュアスケート史上初ですね。まあジョン・ケージで滑るとか手段はありますけど(笑) コアなファンでもそうでなくても、楽しめて泣かされて、大笑いさせられる、すばらしい内容です。 こんなにも「躍動感・充実感のあるムック」は今までなかったのではないでしょうか？ 私は、いままでに出た類似のムックの中ではこれがベストに近いのではないかと思いました。 また、シーズンが始まり、激闘を経て「次」のムックが出ることがあれば、またぜひ買い求めたいと思います。ぜひ続編もお願いします。 ライターの皆さん、カメラマンの皆さん、そして編集部の皆さん、本当にありがとうございます。選手の皆さんも、いつも与えていただくだけで本当に申し訳ないのですが、勇気や感動や反省や喜びや希望をいただいています。心から感謝しています。皆さんがんばってください！
今の男子フィギュアを知るために
高橋大輔選手をはじめ、各外国人選手についても詳しく書かれていてよかったです。 ジェフリー・バトル、ステファン・ランビエール、ブライアン・ジュベール、 ジョニー・ウィアー各選手ともに日本でも人気のある選手ですし、 もちろん実力もあるスケーターばかりなので読んでいてとても充実した気分になれます。 ルールについて、ジャンプについて、振り付けについてなど、フィギュアの魅力が伝わってきて、昨シーズン東京開催に乗じていろいろな出版社から出たフィギュアファンブックより はるかに深い、良いガイドブックだと思います。
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【くちコミ情報】
トラブル無くても…
ページをペラペラと眺めていたら、メンテをしたくなる衝動にかられました。 他の方も書かれていますが、写真付きの解説で、 とてもわかりやすいです。 初心者にもおすすめです。
初心者には強力な味方
自転車と付き合っていく上で必要なメカの保守から乗車姿勢の工夫、疲労対策まで、あらゆることが、丁寧な図解で説明されており、初心者から中級者までとても役に立つ内容が満載されています。また、装丁も、携行に配慮して厚手のビニールカバーと堅牢・コンパクトな製本になっており、実用性も十分。非常時のために、サドルバッグに常備しています。 何冊か類書を立ち読みした結果、これが一番充実していて良かったです。コスト・パフォーマンス（価格が安く情報量が多い）は抜群です。大満足しています。
読者視点の一冊！
クロスバイクのタイヤを交換したい！ということで本書を購入しました。 写真付で細かく解説されており、初めてのタイヤ交換でも迷うことなく進められました。 自転車の修理からポジションの取り方まで書かれており、初心者には非常に便利な一冊です。 本のカバーや紙の質にも油で汚れた手でも使えるよう加工してありこういった思いやりがある 点でも高く評価できます。
運動神経0のわたしは、、、
体がうごいていなければ車の運転も男並と人によくいわれた。 本当のところわたしはショベルカーとかクレーンとかそのような特殊車の免許をとりたかった。 今は息子達のサイドシートの人となってしまったが、自転車の思いはふかい。 自転車のゆっくり乗りが上手く近くに競争の会なんてあつたらやってみたい、早いばかりで時速制限があるのになんで それ以上の速度のでるものをつくるのであろうか。速いのは警察救急車消防そのた 介護の車、タクシー介護タクシー必要なトラックそれくらいであろう。 新幹線も速くて死に目に会えた。そんな場合はある程度速くていい。不必要な 加速は必要ないのだ。もー遅いが現在のオゾンホールをみたかね? 驚くであろう。あれを見てなにもしないのはある種感覚の貧困だと思うが。 文句はこれまで、自力、健康的ガスでない。それなりの速度。自転車はすばらしい。 壊れたり磨いたり山とかout doo ほど立派なことはしないが、 この本一冊あれば、安心安全なのである。 一読推薦いたします。
メンテナンスでは・・・
私は自転車を乗り始めて約六ヶ月でメンテナンスやトラブルに備えて 何冊もメンテ関係の本を購入したなかで、この本が一番使用しやすかったです。実際この本を持っていない時にフロントディレーラー付近から異音が感じられ、私が持っている中の本で対処できるかと数冊のメンテ本と睨めっこしていましたが、今ひとつ説得力のあるものではなかったので、自転車を購入したプロショップへもっていきました・・・その結果、自分の持っている本では対応し切れていなかったので、今回トラブったときの内容を書いてある本はないかな〜と探していて巡り合えました。私みたいな初心者でも自転車がトラブった時には大変参考になる良い本で持っていて損は無いと思いますよ！
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3パット4回、4パット1回
とパターで42打を要したラウンド後、購入。 多分、この手の本を手に入れようとする人は私と同じ動機であろう。 確かに役に立つ本である。 パターに関する色々な解説が一同に集められており、必ず解決策が見つかるであろう。 すなわち、著者の経験と言うより、巷間伝えられているパターに関する技術論が集められている。 どれも何処かで聞いたような内容であるが、成程とうなってしまう。 パターを替えるよりは経済的だ。
よく集められていて、どれかは参考になる。不調脱出の助けにはなるし、面白い読み物だった。
パターに対する考え方、TIPSが大変よく集められている本で、読んでみてよかった。 章は構え方・グリップ・ストローク・距離感・ライン・メンタル・練習法にそれぞれまとめられている。 現在、パターが不調で困っているので、自分に参考になる点を探すつもりで読んだが、 これだけ数があると「全部やろう」とか思わないし、「自分にとって参考になるものだけピックアップすればいいや」と気楽に読み進められた。 その気楽さも不調でなさけなく泣きたいような精神状態に対しては、ありがたかった。 持っておいて、また何かのおりに読み返してみようと考えている。
パッティングのエキスが凝縮されている感じの本
パットにこれといった型はなく、千差万別、つかみどころがないものです。あまり良いと思う本に出会ったことはないが、この本は大変よくまとまっています。構え方、グリップ、ストローク、距離感の出し方、ラインの読み方、メンタル強化、練習方法、それぞれの項目について、超ヒントという形式で書かれています。他の文献を参考にしたり、プロの事例を引用したり内容豊富です。地味なパットの練習が面白くなりました。
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入門より一歩進んだ一冊
自転車に乗りたい！と思ったときに参考になる本です。 どんな自転車に乗りたいのか、どんな用途で使いたいのかを 頭の中で整理するにはいい一冊です。 シティサイクル、クロスバイク、ロードバイク、ＭＴＢ。 様々な種類の中から何にしようかな、と考えるのも楽しいです。 さらに、自転車と一緒に何を買ったらいいかのアドバイスもあり、 一歩踏み込んで書いているといった印象を受けました。
運動不足の中年男性（または女性）に光明
本書は入門書とはなっているが、初心者からベテランまで、大変面白いハンドブックだ。 まず、生活習慣病予防やスポーツ医学の観点から、多くの事が語られる。 ここで、たるんだ腹のシェイプアップに、光明を与えてくれる。 自転車が、いかに健康に良いのかが、語られるのだ。 次に、自転車に乗るための精神論が説かれる。 これは、自転車のみならず、人生においても大事な事だ。 また、女性をうまくサイクリングに誘い出す方策なども、伝授される。 本書が強調する点は、まず５０ｋｍ走破、次に１００ｋｍ走破を目標とする事だ。 私は５０ｋｍ程度は、簡単に走ってしまう方なのだが、１００ｋｍ走破はけっして容易ではない。 本書は、この間の壁はかなり高い事を教えてくれるが、まさにその通りだ。 もちろん、無理は禁物である事は、言うまでもない。 その他、体温調節、サドル摩擦による内股炎症対策、紫外線対策、安全対策、故障対策などの問題山積で、 これらの事全般が、要領良く、総合的に解説されている。 広く浅くの本書には、明確な主張がある。 私は本書を愛する。
これからちょっとはじめる自転車乗りに最高！
まさに読みたかった本である。42歳にして自転車で通勤をやってみ ようと考え、疋田さんの本でちょっと勉強してクロスバイクを購入 してみたが、実は基本的なことからさっぱりわかっていない。もし もパンクしたらどうしよう、などと不安になってしまう。もちろん 疋田さんの本にも解説はしているのだが。 で、この本である。健康にいかにいいのか、から始まり、自転車の 種類、ヘルメットなどのプロテクタ、ウエア、工具など必要なもの を写真つきで説明してある。自転車に乗るための姿勢や、地図の見 方、ロードマップと地形図の比較、メンテナンスの仕方まで。それ にかなり詳しいのがペダリングのスキルアップについてである。 問題意識すらなかったテーマに光を当ててくれて、大変参考になっ た。私のような「これから」の自転車乗りにまずは読んでもらいた い一冊だ。記述してある内容の幅の広さに驚愕してみよう。
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実に＊十年ぶりにスポーツサイクルの魅力の虜となった「オヤジ」にとって、今更聞けないあんな事こんな事が懇切丁寧に書かれています。 この本に導かれて、バイク用ヘルメットを始めとする一寸前なら「え〜っ！」と偏見の眼で眺めていた品々が我が家に揃いました。使ってみるとその指摘の的確さに目の覚める思いがします。 書き方も、若い人にありがちな気負いもなく、おじさんにありがちな自慢もなく、非常に説得力があります。これを読んで得たものは価格を上回ること数十倍です。
自転車乗りの最初の本として最適
「３５才から」という副題につられて購入しましたが、基本はほとんど 網羅されていると思います。とっつきにくい専門用語もないし、もっと深く追求したい方は別の本へ進めばOK。また、長く自転車生活を楽しんでいる方でも再認識できる項目もあり。絶対お得な本と思います。
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