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| 虫歯はクスリで治る!―最新歯科治療3Mix-MP法
宅重 豊彦（著）
￥ 1,365（税込）
通常3～5週間以内に発送
ジャンル内ランキング：1,322位
カスタマーレビュー数：2
【くちコミ情報】
３ｍｉｘ−ｍｐ法がよくわかる
歯科医院に行く前に、虫歯治療の現状の勉強をするために買った本の中の１冊でした。３mix-mp法での治療については、この本１冊で、よく分かるようになると思います。3mix-mp法を開発するまでの苦労なども書かれており、物語にも引き込まれる部分があります。 3mix-mp法の適用症例は、基本的には、ｃ１〜ｃ２の虫歯までのようなのでご注意を。ｃ３、すなわちう蝕が神経に到達している場合には、3mix-mp法の中でもやや上級の「save pulp法」という処置法が必要になるようです。 巻末に載っている3mix-mp法をやっている全国の歯科医院リストは、宅重先生が主催する3mix-mp法の講習で中級コースを終えた人の一覧になっています。ちなみに、中級コースの上には、上級コースもあります（ただ中級の人でもsave pulp法はできるようです）。 宅重先生に問い合わせたところ、巻末のリストに載っている人でも、3mix-mp法の習熟度には差があるようです。 現在、3mix-mp法をやっていた歯科医院も徐々にヒールオゾン治療に移行しようとしているようですが、歯の神経を残せる可能性９７％の実績は、当分ヒールオゾン治療の代替許さないのではないでしょうか。 ちなみに、3mix-mp法をやっていない歯医者さんの中には、その効果や処置方法に否定的な見解の持ち主の方もおられるので、歯医者さんに専門的意見を求める時にはご注意を。
歯科治療の常識が変わる
歯科治療は削って埋めるという常識、本当にそれでいいのかと考えさせられます。 「歯は決して機械ではなく私たちの身体（生命）の一部なのです。ですから、削ったり抜いたりしてはいけないのが当然です。」との言葉にあるように歯は大切な体の一部、身体の治療では薬で細菌やウイルス対応の内科的な治療があるのに何故、歯は外科的な治療だけだったのでしょうか？ 何でも3Mix-MP法でというわけではありませんが内科的な治療で歯の自己再生力を助け抜くしかしかたなかったような歯が助かる事例もあるようです。 宅重先生の歯科治療の考えもよくわかる内容です。 海外の高額な治療器具の買えない国の歯科治療にも有効な点も紹介されています。 巻末に3Mix-MP法の治療のできる全国の歯科医の紹介もあります。 関心のある方は一読されてみてはいかがでしょうか？
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| ひらめき脳 (新潮新書)
茂木 健一郎（著）
￥ 714（税込）
通常24時間以内に発送
ジャンル内ランキング：2,050位
カスタマーレビュー数：32
【くちコミ情報】
何が起こるかわからないから楽しい
あぁ、僕は脳の原則に従って生きているなぁと感じてしまったｗ すなわち快楽原則。ある成功体験により快楽を得ると、その体験に関連した神経細胞の回路がその分だけ強化され、同じ快楽を求め、同じ行動を繰り返すようになっています。 人生の不確実性と感情、内なる出会いと、外から来る出会い（セレンピディティ）、思い出すこととひらめくことなど脳に関する様々な面白い現実を知ることができます。
考えるための足がかり
よい本には２種類あるように思う。 ひとつは書いてあることが革新的（読者にとって）、あるいは、文章が見事でたとえどこかで聞いた内容であってもつい唸らせてしまう本。 もうひとつは、内容的にも文章的にもそれほどでないけれど、それを読むことで、あれこれ頭の中に考えが湧いてくるような思考のきっかけとなる本。 この本は後者である。反論、発展、飛び火、など、読みながらあれこれ様々な考えが浮かんできた。そういう意味ではひらめきを促す本、と言っても良い。作品として捉えると、この本はそれほど大したものではないと思うが、頭を刺激して様々なひらめきを与えてくれる点では非常に優秀。 書物の役割は、必ずしも目から鱗を落としたり、出来の見事さで読む物を唸らせるばかりではない。人によって違うと思うが、中には読みながら余白が書き込みで一杯になるという人がいる筈である。書いてあることには疑問も湧くが、それもまた本書の魅力の一つであろう。 これは皮肉でも何でもない。思考の経験を積んできて、更にあれこれものを考えたいという人には、思考の切っ掛けを与えてくれるので非常にお勧めである。
ひらめきの仕組みとは？
構成は広く浅くです。 ひらめきは天性のものだと勘違いしているなら一読の価値はあります。 安定を獲得しつつ未知なる領域に挑戦するという言葉が気に入りました。 リラックス状態でひらめきは起こる、だから普段慣れているところを散歩などしたほうが脳が外部情報より内側に集中するのでひらめきが起こりやすいというくだりがありますが、確かにそれも当然納得できますが、新しいところに行ったり話したりすることも同じくらい気づきが生まれやすいと感じており、いろいろ考えながら読めたので面白かったです。 根本的に「○○になりたい」とか「○○したい」という願望や欲求を持っていないとひらめきは起こりにくいように感じます。 ひらめきを逃さないようにしていきたいと思いました。
有効性 めぼし
あうと れんじ せんぽう あとどかな肩 あししんおお揺 だめぇーっ ちょくしんしんげん まぐそたぁー どんなんが 有効か たんち だんべ さ みなさん ｿｳ ｵｵ ﾓｲﾆ ﾅﾗﾈｶ
バランス！！！
茂木 健一郎 ひらめき脳 最近、読書はしとるがんに、アウトプットできるだけのまとめる技術（要約力）がなく、 ・・・・・・ 汗。 さて、この本は一見、脳の構造やら組織やらをマニアな目線で書いてあるかと思うかもしれない。 が！ そんなことはない。 ＴＶ番組「世界一受けたい授業」で大好評だった茂木健一郎氏が書いた本やから、 自分の体験談や、ひらめきの実例、ひらめきが日常生活で及ぼす好影響など、 具体例を基に書いてあるので、非常に読みやすい。 科学論文のように 【概略】 【実験】 【結果】 【議論】 【総括】 のようにレビューしたいのは山々なんやけど、 そんな腕っ節は今のところ持ち合わせとらんので、ご了承の程、宜しくお願い申し上げます。 オイラがググッときた、文章や、読んで感じた一言を載せるに留めておくっちゃ。 ・アハ！体験は、うれしいこと（報酬）を表現するドーパミンが放出されること ・ニュートンは、リンゴをはじめとする地上の様々なものが落ちてくるのに、 空の上の月が「落ちてこない」ことが、「腑に落ちない」と感じたのです。 ↓ 常に、目の前の事象が本当に正しいのか、自問自答するべきだなぁぁ。 ・事物には、必ず連続性がある。 ・脳は抑圧をしてしまうと、潜在的な能力を発揮することができない器官。 ↓ だからこそ、自分が頭が悪いからできない、とかネガティブ発想はやめるべき。 単なる思い込みは、ひらめきを抑えてしまうってことかな。 ・自分が感動する音楽を聴く、美味しいものを食べる、好きなことをする。 報酬系の神経回路が活性化されて、ドーパミンが放出される。 ・ひらめきは、脳内の快楽の泉を刺激すること。 ・脳の中で情報が伝達する時には、心の中では時間が経過しない。 ・成功体験により快楽を得ると、その体験に関係した神経細胞の回路がその分だけ強化される。 ・自分で「気付く」「ひらめく」というプロセスを通すことで、創造性が高くなる。 ・大きなひらめき、ではなく、小さな積み重ねが必要。 ・日常の中で出会う小さなひらめきを抱きしめる。 ・哲学の道をあるいても、良いインスピレーションは得られない。 ・スランプには小さなひらめきが効果絶大。 ・気付かないということに気づく。ことがひらめきを生み出す。 ・脳に、空白部分を持ち続けること。 ・創造的な人は、常に空白を持っている。 ・不確実な状況が、人間の感情を喚起する。 ・見えているはずなのに、気づかない。 ・創造性 = 体験 × 意欲 ・記憶力＝編集力 ・言語を学ぶためには、エピソードが必須 ・ある能力を得たら、別のある能力を失ってしまう。 ・感情は、理性にコントロールされているのではなく、理性を支えている。 ・目の前の飲料商品を買うかどうかを、脳は役２秒で決断する。 ・アイコンタクトは気持ちいい ・子供には、後ろ盾である「安全基地」が必要。 ・予想できないことに、準備しておく ・人生における成熟の一つの目的は、自分では制御できない要素の存在を認めること。 ・セレンディピティに必要な要素（行動、気づき、観察、受容、理解、実現） ・９９％の努力は、１％のひらめきを迎える準備 ・失望や後悔にも、「ありがとう」の気持ちを大切に。 ・会話は、ひらめきの連続。 最後に。 この本を読んで、やっぱりバランスって重要だなぁぁ、と再認識できたげん。 バランス！！！！
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通常24時間以内に発送
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カスタマーレビュー数：28
【くちコミ情報】
“伝えたい・判らせたい”という思いと情熱が伝わる本
ニューヨーク留学中の中高生8人を相手に、脳科学界の若き精鋭が4回にわたって行った特別講義を書籍化したもの。冒頭に「高校生レベルの知識層に説明して伝えることができなければ、その人は科学を理解しているとは言えない」という物理学者ファインマンの言葉を引用しているが、まさにその自負通り、最先端の脳科学の知見や実績、研究成果を実に判りやすく、親しみやすくレクチャーしている。糸井サンとの対談書「海馬」もかなり面白く読めたが、今回は次代を担う中高生相手ということもあって、最新の成果を“伝えたい・判らせたい”という思いと情熱が、手書きの資料等からもより強く伝わってきた。 著者自身あとがきで、今回(2007年1月)のブルーバックスでの増補刊行(初版は04年10月朝日出版社)を前に再読して「なにかこう、よい講義を受けたような、そんな得した気分になりました」と自画自賛しているが、その言葉が嫌みにならないほど知的刺激に満ちた本。
驚きの連続！！
平易な会話形式で書かれており非常に読みやすい。一部非常に専門色が濃い箇所もあるのですが著者がわかりやすく伝えようと意識してくれているため最後まで一気に読了してしまえます。 すべてのトピックとは言いませんが約７割程度の内容は驚きに値するような興味深いものばかりで、周りの人に話して自慢したくなるような内容ばかりです。へたにトリビア系のテレビを観るよりも本書を読んでいる方が知的探求心を満たされます。 ブルーバックス版になる前にも発刊されていたとのことですが私は知りませんでした。こんなに面白い本を読むのが２年も遅れたと言うことで非常に残念です。もっと早く出会いたかったです。本当に面白い本で中学生以上の方に是非お薦めしたい良書だと思いました。
そうか、ヒトはもともと正確に覚えない脳になってる！
世の中の知的水準点って、平均的高校生くらいなんだろう。だからこのレクチャー企画は、とても狙いがシャープだ。物語以外で、ページをめくるのがもどかしいなんて、私には滅多にない経験だった。 クオリアと生理的反応の関係に、しみじみとうなずいた。ふーん、なるほどそうだったのか。しかし、すごく納得できたのは、ヒトの脳は機能的に正確な暗記をできないようになっているという点だ。確かにねー。ある事物に通底する基本的事象を見抜くまでは、いい加減にしか覚えないのか。有名なバカの壁も、それと同じことだ。 いっぺん言ったことが、なぜわからないのっ、と人を叱っちゃいけないんですね。
大人にもわかりやすい！
構成として中高生たちへの講義という形で、 脳についての最新情報を盛り込んでいるのが特徴。 だからといって子供向けとして作られているわけでもなく、 脳について今現在判明している状況をわかりやすく丁寧に解説されている。 子供向けと侮るなかれ。大人だって判っているつもりになっていることがたくさんある。 基本を大切にもう一度脳についての知識をリフレッシュするのも良いのかもしれない。
ひさびさにわくわくした!
ブルーバックスです。 大脳生理学の最新成果を中高生を相手に講義するというコンセプトの本なんですが、これが文句なく面白い。 何かを知るわくわくどきどき、興奮、そして知的好奇心が満たされる満足感。どれをとってもひさびさに学術系で大ヒットの本でした。これは、著者の軽快な語り口調と話の展開の上手さによるところがかなりあると思いますが、内容そのものも、ただ単純に「脳とは何か」「脳の機能」といったものではなく、「無意識と意識の違いに脳はどう関わっているのか」とか「脳と精神の関係は」などの哲学的なテーマにまで踏み込んでいて興味深いです。 どれもこれも興味深い記事なので、例を一つ挙げるのが難しいですが例えばこんな話が出て来ます。猿の実験ですが、猿にテレビゲームを覚えさせます。テレビゲームの中でロボットアームを操ると、実際にバナナがご褒美に与えられるようにする。そうすると猿は結構器用にコントローラーを使ってゲームをします。その猿の指の神経に電極をさして、コントローラーではなく直接ゲーム画面の中をコントロールできるようにする。猿は気付いてないかも知れないけれど、コントローラーは全く機能させないでおいても、猿はゲームをコントロールできます。次に、コントローラーをコントロールする指の神経を使う腕の神経に電極を指して、実物の猿の手は動かなくする。それでも、猿は自分の手やコントローラーが機能していると思い込んで、ゲームをする。実際には腕の電極から直接コントロールしているのにも関わらず、そうできる。つまりは、電極をあるべきところに仕込んでおけば現実にはそこにないものをあるようにコントロールしている感覚で動かせる。これを更に進めて行くと、本当にやった実験なんですが、脳に電極をさして手が動かないようにしていても、猿はあたかも自分の手がそこにあるようにゲームをできるのだそうです。つまり何がいいたいかというと、この猿は(というかすべての動物は)脳でイメージして身体を動かしているということの完全な証明ができたのと、脳からの電気信号を拾う装置があれば(電極でもいい)、神経を直接つながなくても義手や義足を動かせるように出来るということです。このような事がいろいろ書いてあります。 文才がないので、書くと面白さの万分の一も伝わってないのが残念ですが、このような感じで脳について色々な話がなされていて本当に面白かったです。
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【くちコミ情報】
情報量に圧倒された。
外国のノウハウはやっぱり凄い。 問題の解決や、仕事、日常の学習などさまざまな場面で 利用できるノウハウだとおもいます。 情報量が多いので、一度にすべてはできませんが、逆に 困った時などにパラパラとめくるとヒントが見つかりそ うですね！
フォトリーダーの方は是非！！
フォトリーディング歴0.5ヶ月の初心者です。（効果は実感できています） フォトリーディングは単なる序章だったのですね。ダイレクトラーニングの先にニューオプションジェネレータというリーサルウェポンがあるとは驚きました。一応内容は理解しましたのであとは実践あるのみです。 フォトリーディングをうさんくさいと感じ、効果を感じることができない方には無縁な本です。読んでも「どうせできないだろ」ということで時間の無駄になると思いますが、自分の脳を信じることができる方は是非ご一読ください。すばらしい内容です！！ 内容も充実しており、フォトリーディングをはじめNLPや自己啓発まで併せ持った盛りだくさんなものになっています。私はフォトリする際、通常はディッピングまでで満腹になりますが、本書はスーパーリーディングする必要があった（そして、スパリ「したい」と思った）初めての本です。脳の力の奥深さを感じることのできる満足な本でした。 ちなみに「頭脳の果て」も脳力UPの本ですが、本書のほうがより実践的で人生そのものに役立つ内容だと思いました。 ※※ダイレクトラーニングが信じられない方は、本書の１９９ページに紹介されている脳卒中患者の話を読んでみてください。潜在記憶の可能性を知ることができます。
見えていそうで見えていなかったものが見えそうな気がするのです
これができればかなり有意義な人生になるだろうなと思います。 冒頭の解説ではあの神田昌典氏が簡潔にこの本の内容を述べられています。 ”本書はその知識を実行に移すための本である。 知識を行動につなげるために心理的な障害を除去し、 得たい結果を実現するために必要なスキルを短時間で身に付ける方法を体系的にまとめている” なかなかさらりと読める内容では在りません。 あらゆる問題を解決するために自分自身の才能を呼び起こし それを邪魔する呪縛から自らを解き放つというものです。 神田昌典氏が言うように短時間で身に付けるのはかなり難しい気がしますが じっくりと筆者が言うやり方を実行していくことが肝心だと思います。 問題を解決するにあたってまず自分をリラックスさせる”解放”が第一のステップ そしてその中で自身の内部に向き合うことと外からの情報に耳をすませること、これが第二のステップ ”感知”です。 そして実際にアクションをおこす、”反応” そして実際におこしたアクションで何を学んだかを”確認”します。 この４つのステップを自らの目標に取り入れていくことで 現状の打開へと近づいていくのです。 非常に読んでいるとそうかあれか！！と、唸ることが何度かあります。 見えていそうで見えていなかったものが見えそうな気がするのです。 だけど見えなくて少しイラッとします。やはり実践していくしかないかなと思います。 非常に内容の濃い、じっくり読んで本当に実行すれば凄い一冊になることと思います！！
なぜか地味
この本に書かれていることはとてつもない内容だ。説明も分かりやすいので、なるほどと内容にも納得できる。しかし、なぜかＰＲのように「やってみよう！！」という気にはなぜかならない。ポール氏はＰＲを開発された天才なので、当然ながらこのブリリアンスモデルも使いこなせれば凄いものになるのだろうが、彼ご自身による告知や出版社による販促、またセミナー展開などのバックエンドが欠けているので、このままでは日本には根付かないように思う。しかし、その分、知らない人が多いわけで、そうした面から「おいしい本」といえるだろう。
アメリカ人てすごい
アメリカ人てすごい。これ自己暗示本ですよね。トラブルを日本人だったら、飲んで管巻いて終わりなのに、その想い悩み苦しみ日記が体系的心理トレーニングに組み立てられこうしてビジネスになる、アメリカ人てすごい。ポジティブて深刻だ。
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【くちコミ情報】
ミネラル豆乳、すげい。
朝食べないと、授業中お腹なっちゃうしと思ったけども、 腹もちよいのですよ。 あんまりお腹すかないので、間食も減り。 一週間で三キロ減りました。 おおおお〜、今年の夏こそは！！！ あ、始めるなら、やり方ちゃんと確認してからの方がいいですよ。
効果抜群の豆乳野菜ジュース！！
岡田斗司夫さんの著書「いつまでもデブと思うなよ」を通して，このミネラル豆乳ダイエットの存在を知りました。朝は時間がなくて，生野菜や果物をジューサー等で搾ってというわけにはいかず，コンビニで市販の調整豆乳と野菜ジュース（200ｍｌずつ）を買い，職場で朝食代わりに飲んでいますが，本当に間食が減り，便通も良すぎるほどになりました。そして，何よりも，岡田さんのレコーディングダイエットとの併用により体重が約３か月半で８８ｋｇから６９ｋｇに減少。本当に嬉しい限りで，一生続けていこうと思っています。もちろんこの本は，こうした効果のみならず，赤星さんのかわいらしいマンガや，医学的見地からの解説のほか，何かと励みとなる体験談も数多く掲載されており，読み物としても充実しています。
空腹感が消えた
運転手をしています。体重管理で役立ちました。食べすぎをおさえられます。 大豆の力で空腹感がきえます。欲求としての食欲は20分すればきえます。 豆乳をのんで、15分から20分すれば空腹感が消えます。それに慣れるまでが根性と情熱ですね。胃が小さくなればしめたものです。あとは食事習慣で間食をしないことです。 運転手みたいな職業にはこの減量方法はすぐに展開できます。超おすすめです。
手ごろでカラフル。
手作りが面倒なので市販の野菜ジュース＆豆乳で飲んでいます。 減量はともかく、食事を作って食べる暇がない時などに重宝する ドリンク。お通じや美肌やムダ毛の軽減にも期待しています。 マンガも可愛く、ビフォーご主人の「メシは質より量！」という 話も同類としてよくわかるな〜と思いました☆ 今、私もゆっくり改善しつつありますが・・読みやすさもグッド。
効果あり!!!
最近、体重がやばいなーって思い昔読んだこの本を思いだし、ミネラルダイエットを開始!! すると… なかなか減らなかった体重が4日で 1キロ減(・∀・) 私の場合、1日1回ミネラルジュースに変えました(基本は昼で、たまに朝) それ以外の食事はしっかり食べてますよ(ノ∀`) 空腹感も私はあんまりないんですよね♪体調もすごくいいです!!! 順調過ぎて体重計が壊れてるんじゃ…っと思っていたりι壊れてなかったんですけどね(笑)
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渡辺 佳子（著）
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【くちコミ情報】
今までで一番みやすいかも。
結構ツボや、経絡系、マッサージの本、持ってるんですけど。 これ、やりやすいマッサージが多いです。 太ももやふくらはぎなんかも、ついついＴＶをみながら「つまんで」いるので、自分で笑えます。 これプラス筋トレで、体締める予定です。
排毒するためには重要な経路リンパマッサージ
足のひざ裏と首にアトピー性アレルギーの症状が出ていた。排泄器官としての腎臓、膀胱の働きが不十分で排毒が出来ない場合、毒素は次の排泄器官である皮膚から吹き出るのかもしれない。リンパ腺の集中する場所とアトピーの出る場所が一致するので、毒素をリンパ腺に流し、リンパの流れを円滑にするために、この本の指示通りに経路リンパマッサージをしてみると、マッサージ箇所は暖かくなるし、お肌の方も徐々ではあるが落ち着きつつある。リンパ節にたまった毒素がリンパ腺の流れに乗り、腎臓、膀胱に運ばれ排出されているのだと思うと毎朝、起床１番のおトイレ・タイムが待ち遠しい。
経絡リンパマッサージ」からだリセットBOOK
この本のマッサージは一人でも、二人でも出来るように書いてあるのでうれしい。また、指使いなども写真付で説明されているので、マッサージに行ったことのない人でもわかると思います。説明もわかりやすく、中身もごちゃごちゃしていないので毎日みながらマッサージしています。
マヂでいい!!!
ずっと前にこの本を買って試してみたら血行が良くなったような感じがして、それにセルライドが少しづつ薄っすらしてきました!マッサージした後に運動などすると体がホクホクして普通に運動した時より２～３倍痩せるって言うか効果が!!!むくみが気になっていた私はこの本のリンパマッサージをしてみて友達に「スッキリしたね」と言われました!その時の喜びは大きな声で『やったぞ』って叫びたくなるくらいでした!!!!!!是非是非試してみてください☆
実用的です
リンパの流れをよくするとどういう効果があるのかというところから大変わかりやすく書かれています。実際のマッサージの方法も部位・目的に分けて写真で示されており、見ながら自分の体をマッサージするのにとても便利です。30歳を過ぎて今までになかった体のむくみに悩んでエステに行ったところ、むくみはリンパの滞りが原因と言われ施術を受けています。エステの日以外にも自宅でケアしようと思い、この本を購入してマッサージを始めました。効果に驚いています。寝る前にマッサージをした翌日は脚の細さが一段階違うのです。実用書として価値ある1冊です。
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| うつからの脱出―プチ認知療法で「自信回復作戦」
下園 壮太（著）
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病気と認識する
病気で「うつ病」と診断を受けて 「わけがわからなかった」 底期に光を与えてくれました。 病気であると、とにかく休む事が必要であると。自分に言い聞かせる事が出来ました。 第一章 うつ状態とは 第五章 うつ状態が長引いている人へ 第六章 支えるカウンセラーへ を繰り返し読んで、涙を流しました。 同じく下園さんの 「うつからの完全脱出」 を読みましたが、本の厚さ内容共に私はこちらの方が良かったです。 頼もしい隊長がついている。そんな思いでページを開いて下さい。 皆さんと一緒に回復への道を
認知療法のイメージを変える一冊
認知療法がうまくいけば楽になれるのに････そんなはがゆさをずっと抱いていた。以前カウンセラーと試みたものの、苦痛以外のなにものでもなく、通えば通うほど自信喪失になり、うつが悪化した。そして身体的状態が落ち着いた今この本に出会い、ひきつけられるように読んでみた。 結果・・・目からウロコ！うつの状態がどういうものか、不安はどのようにしておきるのか、そしてどうすれば楽になれるのか・・・そんな疑問の答えが見えてきた気がする。 自分自身で抱いている「理想的な本当の自分」「魔法のような解決法」それこそが自分自身を苦しめているんだと気が付き、希望を持って軌道修正できそうな予感がする。 トレーニングの進めかたや回数にも説得力がある。ずっと大事にしていきたい一冊だ。 カウンセラーにも是非読んでもらいたい。
寝たら治る。
本書に「“うつ状態”とは、人が疲労しきった状態の事である。」 という言葉が出てきます。 疲労を取るには「睡眠」です。 私は早朝覚醒がどんなに苦しくても、 ８時間以上を布団の中で過ごすようにしています。 今の私は確実な回復を感じています。
波にのって。
この本では、うつ病に至る過程を 先ず、身体に症状が出るライン、 別人のように振る舞ってしまうライン、 そして死を望んでしまうライン、というように 段階があると説明しています。 そして、自殺を「不幸な偶然の重なり」と表現しています。 あの時話をもっと聞いてあげれば・・・ あの一言がなければ・・・ 後から思い返せば自殺から救うことができたかもしれない。 また、回復にも波があり 波に合わせて治療法を変えていくことが重要としています。 図示されているのでわかりやすいです。 他の書籍でもよく紹介されている認知療法。 この本では、その認知療法の失敗例が紹介されていて、 すべてのヒトに通用する治療法はないんだなあ、と感じました。 ４００回４０回の原則。 ４００回の刺激を受け、４０回失敗して初めて変化する というものです。 さるきちもついつい結果を求めて焦ってしまうのだけど、 焦らず、諦めず、病気と向き合う姿勢が大切なのですね。
かゆいところをついている本！
“プチ認知療法”の紹介も良いのですが、それ以外の章の うつについての解説（？）が素晴らしいです！ うつになる心のしくみを熊に狙われる原始人に例えて説明する部分や、 どんな心境になるか、回復期にどんなジレンマに陥りやすいか、等。 そうそう、本当そうなんだよ…あ、そういえばこの本の通りだ… という感じで、かゆいところをついてます。 治りかけの時に自分を振り返るのに良いです。 何度も読み返して、またあの状態になってるな…と 思い返せるようになったら回復も早くなりそうな気がします。 家族など周りの人がうつ状態の心境を理解する本としても、 かなりわかりやすいのではと思います。 一度でマスターできなくても40回失敗するくらいの気持ちで 何度も何度も繰り返せばいい、という言葉にも癒され励まされます。 本当に良い本です。 “プチ認知療法”はまだ１つしか覚えて（試して）いないのですが、 どれか１つでも２つでも気に入った物を自分のものにしていこうと 思います。
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【くちコミ情報】
対ストレスの技術・能力が身に付く本！！！
そもそもタイトルの“コーピング”とは何か。本書の購入を検討するにあたって最もひっかかる点であると思われるので、この点につき述べたいと思います。 本書では、タイトルの“コーピング”とは、「ストレスという難局に相対し、負けないように戦う」技術・能力であると定義されています。 そしてコーピングは技術・能力ですから、一般的・抽象的な精神論（ex人生は実験のくりかえしと心得よ）と異なり、ストレス除去、減少のためのマニュアルというか、一定の方式が存在します。 よって、誰でも実践でき、また訓練次第で向上しする点が特色です。 対ストレスには精神面の強化は重要ですが、それだけではやはり限界があります。本書は精神面強化にく加え、技術・能力面の重要性を説き、その上で後者に比重を置いて書かれたものであると思います。 本書で紹介されている“一般的なコーピングの進め方”は以下の通り。 （１）ストレス状態→まず反応を鎮める （２）冷静に状況分析し、対処の方向性を決める。 （３）ストレッサー（ストレスの原因）の除去、軽減を試みる →“問題解決”の基本ステップ p86 →具体策を考え実行する →３つの視点 p94 →視点２ →アサーション、DESC法p122 （４）（３）が無理なら、“評価”を変える マイナスの“セルフトーク”の是正p74 ストレスパターンに応じた“セルフトーク”“問題解決”の実践 （５）（４）で無理なら“社会的支援”を受ける 以上、本書p41を参考に作成 ここまで読むと、難しそうな本に思えますが、実際は大きな字でイラストも各ページに入っているので、小学校高学年であれば楽々読める内容です。しかし、書かれていることは非常に有用です。 またコーピングの企業研修も行われているそうなので、社会的にも評価されており、対ストレスの実効性も十分備えていると思います。 したがって、ストレスに悩む方にお勧めしたい一冊です。 （本書はワークブックの側面を有しています。よって、読む前に目次の次の頁の“本書の使い方”をお読み下さい。）
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非常にわかりやすい本。ストレスを分類化し、傾向を知ることでその対処法を図解で紹介しているが、非常にロジカルで、頭にすーっと入ってくる。ビジネスマン向けみたいだが、恋に悩む女性たち、育児で苦労するお母さんたち、勉強に励む学生たち、これから社会に出る人たちなど、広いマーケットに向けて読まれるべきハウツーものの秀作だと思った。
キーワードは「ストレスコーピング」
元シンクロの選手だった著者が引退後、自分の価値を見失ってしまった経験から、ストレスに対処するスキルを詳解してくれている本です。ストレス |
